Da jeg var i barnehagen, pleide mor å tegne streker på vannflasken min. Nei, hun var ikke gal. Jeg hatet bare drikkevann. Imidlertid lærte jeg sakte da jeg ble eldre at det å drikke nok vann er viktig for helsen min, og når jeg drikker en god mengde av det, føler jeg meg og ser mye bedre ut.
Her er noen tips som har hjulpet meg gjennom årene med å øke H20-inntaket og å si farvel til smertefull magesmerter fordi jeg drakk for mye på en gang.
1. Drikk rundt måltider
Foto med tillatelse fra drateh20.blogspot.com
Det er ingen tvil om at å spise gjør deg tørst, så en enkel måte å få deg til å drikke vann er å drikke mens du spiser. En slurk, en bit, en slurk, en bit - du får kjernen. Å gjøre dette vil også hjelpe deg å spise mindre fordi vannet vil fylle magen og få deg til å føle deg mettere raskere. Det er vinn-vinn hvis du spør meg.
2. Tegn streker på vannflasken
Foto med tillatelse fra theberry.com
Med henvisning til morens fantastiske teknikk som hun brukte sammen med meg i barnehagen, kan det å trekke linjer på vannflasken virkelig bidra til å holde ditt daglige vanninntak i sjakk. Hvis du drikker fra vannflasker av plast (som sannsynligvis ikke er den beste ideen, ifølge denne artikkelen ), bruk en permanent markør for å tegne streker over flasken.
Skriv en tilsvarende tid som du må fullføre så mye vann ved siden av hver linje. Hvis du bruker en gjenbrukbar vannflaske, er det mest sannsynlig noen få markører som 8 oz., 16 oz. Og 24 oz. som kan hjelpe deg med å måle hvor du er. Sett deg et mål for deg å fullføre en angitt mengde unser vann innen en viss tid. Stol på meg, det fungerer.
3. Lag insentiver
Foto med tillatelse fra betanews.com
Dette kan være noe så lite som å tillate deg å sjekke Instagram til noe større som å se en av Netflix fantastiske matdokumentarer hvis du oppfyller målet ditt.
4. Sett påminnelser på telefonen
Foto med tillatelse fra apple.com
Vår teknologiske verden er fantastisk, og å sette opp noen påminnelser gjennom dagen kan hjelpe deg med å holde deg på sporet. Enten dette er en alarm eller en påminnelse i Google-kalenderen din, kan teknologi være din beste venn hvis du er litt mer glemsom.
5. Tegn tomme kopper på planleggeren og fargelegg dem inn
Foto med tillatelse fra Megan Michaelis på etsy.com
For de av dere som liker å pennere ting på penn og papir, kan det å tegne tomme vannkopper på planleggeren bare få deg til å drikke vannet ditt. Det er ingenting så tilfredsstillende som å fargelegge en kopp når du er ferdig med en flaske vann (jeg lover at jeg ikke er alene her - voksenfargebøker noen?).
6. Ha alltid vann tilgjengelig
Foto med tillatelse fra awalkinmyshoesblog.com
Dette tipset kan være det mest åpenbare, men det er så sant som det høres ut. Hvis du ikke har vann foran deg hele tiden, vil du ikke drikke, så det enkleste å gjøre er å sørge for at det alltid er der. Noen ganger hjelper det å ha et søtt vann, og disse S’well-flaskene vil gi deg det ekstra løftet av motivasjon.
7. Tilsett frukt i vann
Foto av Maddie Cleeff
Vanlig vann er ikke alles favorittdrink, men et forfriskende tillegg til vanlig H20 er frukt. Prøv å tilsette noen få biter av sitron, lime, vannmelon eller bær i vannet ditt.
Glad hydrering.
