Vi har alle hatt de dagene. Du våkner om morgenen med en helt flat mage, og om natten ser du ut som om du er godt inne i tredje trimester. Hvordan klarte magen å vokse på åtte timer, det som vanligvis tar gravide åtte måneder å gjøre? Sjansen er at maten du spiser forårsaker denne alvorlige oppblåstheten. Før du går videre WebMD og diagnostiser deg med gluten-, meieri-, soya-, peanøtt- og skalldyrallergi, ta deg tid til å tenke om du har spist noen av disse matvarene nedenfor.
1. Cruciferous Grønnsaker
Foto av Alia Wilhelm
Disse er mer kjent som grønnsaker som brokkoli, grønnkål, blomkål, kål, rosenkål eller ruccola. Jeg mener, hvor urettferdig er dette ?! Vi prøver så hardt å lytte til foreldrene våre og spise greenene våre, men ender med å se ut som en strandhval. Dette er fordi disse grønnsakene inneholder raffinose , et sukker som får kroppen til å produsere gass og i sin tur ballongere deg opp. I stedet velger du grønnsaker som gulrøtter, agurker og squash.
2. Apple
Foto av Olivia Mattyasovszky
Et eple om dagen holder ikke oppblåstheten borte. På grunn av dens høyt fruktose- og sorbitolinnhold , som er sukker som mange ikke tåler, epler er en annen sunn mat som kan forårsake alvorlige magesmerter. I stedet for epler, velg bananer eller bær.
3. Hermetisert suppe
Foto av Kelli Haugh
Selv om det er bra når du føler degsykeller lat hermetisert suppe inneholder mye natrium som utløser vannretensjon og får mage, ansikt, føtter og hender til å hovne opp. I stedet, når du føler deg syk og trenger noe varmt, velger du noe varm te .
4. Proteinbarer
Foto med tillatelse fra Rob Stinnett på Flickr.com
Også jeg har blitt offer for proteinbar-trenden. De er så praktiske å ta tak og gå! Dessverre får disse stolpene det meste av proteinet sitt fra en ingrediens som heter proteinisolat , som er avledet fra soyabønner, en vanlig gassinduserende gjerningsmann. I stedet kutt opp noe hardkokte egg for et proteinløft som er like enkelt å pakke og ta med seg.
hvordan du får matfarging av hendene dine
5. Yoghurt
Foto av Abigail Wilkins
Yoghurt blir stadig hyllet for tarmvennlige probiotika. Det kan imidlertid forårsake mer skade enn godt. Det at yoghurt er en form for meieri, og dermed inneholder laktose, får kroppen til å lage gassbobler. I tillegg er yoghurt beryktet for sitt høye sukkerinnhold, som også fungerer som en mager oppblåsthet. I stedet velger du over disk probiotika piller å høste de samme fordelene uten oppblåsthet.
6. Tyggegummi
Foto av Rachel Weitzman
Tyggegummi signaliserer til magen at maten kommer og må fordøyes snart. I sin tur produserer magen syrer for å fordøye maten. Hvis ingen mat fordøyes i syrene, forblir de i magen og forårsaker oppblåsthet, sammen med luften som svelges gjennom tygging. Når du trenger litt pust, stikk en mynte!
7. Vannmelon
Foto med tillatelse fra UMD skje
Denne forfriskende frukten er, overraskende, fylt med mye sukker: spesielt fruktose. Mange mennesker kan ikke fordøye så store mengder fruktose, og det resulterer i noe uønsket oppblåsthet. Velg bær som en søt godbit i stedet for gassinduserende vannmelon.
8. Pizza
Foto med tillatelse fra riverfronttimes.com
Med sine høye mengder fett, salt, fett og meieriprodukter er pizza den ultimate oppblåseren. Hvis du bare ikke har det i deg å bryte opp med dette elskede italienske måltidet, velger du pizza med enblomkålskorpe, eller laktosefri ost.
hvordan å fortelle om kylling er ferdig
9. Mais
Foto av Tiare Brown
Mais inneholder en type karbohydrat som gjør det veldig vanskelig å fordøye noe som resulterer i ... du gjettet det. Mens mais kan være vanskelig å unngå fordi det handler om omtrent alt vi spiser , prøv å redusere inntaket eller suge det i vann før du spiser for å gjøre det lettere å fordøye.
10. Kullsyreholdige drikker
Foto med tillatelse fra flickr.com
Uansett om det er brus, seltzer, diett, sukkerfritt eller null kalorier, i øynene til oppblåsthet i magen, er de like. Dette skyldes at boblene (som utgjør karbonatiseringen) blir fanget i magen. For å dempe sukkerbehovet ditt, drikk litt Propel eller sitron med vann .
11. Tørket frukt
Foto med tillatelse fra theheritagecook.com
Mens tørket frukt går bra i entrail mixeller som en enkel ettermiddagsmatbit, gjør de store mengdene fruktose i det vanskelig for mange mennesker å absorbere næringsstoffene. Hopp ut på rosinene og unn deg en lite sjokoladebit .
12. Kunstige søtningsmidler
Foto av Katie Walsh
Vi elsker ideen om å ha kaken vår og spise den også - spesielt hvis den er 'sukkerfri' på grunn av kunstige søtningsmidler. Imidlertid, hvilke kunstige søtningsmidler mangler kalorier de gjør opp for oppblåsthet. Kroppene våre kan ikke behandle dette 'falske sukkeret' i kunstige søtningsmidler, og det får magen til å strekke seg. I stedet kan du prøve Stevia eller Truvia for et naturlig søtningsmiddel.
13. Bønner
Foto av Kelly Logan
Bønner kan være bra for hjertet ditt , men ikke så mye for magen. Bønner inneholder ufordøyelig sukker som får disse gassformige matvarene til å blåse opp rett opp og tvinge gass ut av rare steder. Planlegger du en natt på byen? Hopp over chili.
14. Nøttemelk
Foto av Lara Schwieger
Melkealternativer, som soya eller mandelmelk, kan være en velsignelse for de som er laktoseintolerante. Butikkens kjøpte versjoner legger imidlertid til et fortykningsmiddel kalt carrageenan som er knyttet til sår, betennelse og andre gastrointestinale problemer. Det beste alternativet er å gjørehjemmelagde nøttemelk.
15. Alkohol
Foto av Daniel Schuleman
Jamie Foxx hadde rett, du kan definitivt klandre oppblåst mage på alkoholen. Å se på som alkohol er et depressivt middel, og inntak av alkohol kan redusere kroppsfunksjoner som fordøyelse og forårsake en mer oppblåst og oppblåst mage.
Selv om det kan virke drastisk å kutte ut disse matvarene og drikkene, kan du starte med babytrinn ved å redusere inntaket av disse oppblåstende matene. Det er måter du kan erstatte favorittmatene dine uten å måtte ofre den flate magen, og det handler om prøving og feiling.
