Usunne suger suger fordi de ikke forsvinner før du tilfredsstiller dem. De kommer også til forferdelige tider, som når du vil være sunn, men kan ikke få tanken på enhver fet, salt mat som du kan tenke deg ut av hodet. Saltbehov er ofte forårsaket av dehydrering, så du kan kanskje dempe dem ved å drikke vann og fylle på elektrolytter. Å bytte ut salt til hvitløkspulver, sort pepper, ingefær eller sitrus smaker på en daglig basis, kan også bidra til å forhindre fremtidig trang. Hvis du fremdeles føler deg salt mat, kan du hoppe over pommes frites og potetgull for disse sunne byttene.
1. Bakt søtpotetfries
Foto av Haley Durham
Når du virkelig føler behov for pommes frites, kan du prøve bakt søtpotetfries i stedet. Hvis du ikke er fan av søtpotet, må du i det minste lage pommes frites hjemme for å unngå fett og overflødig salt av hurtigmatfrites.
2. Luftpoppet popcorn
Foto av Alina Polishuk
hvorfor er det dårlig å drikke ut av et sugerør?
Popcorn er en god matbit, så lenge du hopper over smøret og saltet. Hvis du er for lat til å lage dine egne, er Skinny Pop og Boom Chicka Pop sunne merker du kan kjøpe i butikkene. Og når du kjeder deg med vanlig popcorn, kan du prøve disse morsomme oppskriftene i stedet.
3. Grønnkålflis
Foto av Sarah Wilson
Grønnkål chips er en flott erstatning for potetgull fordi de fremdeles tilfredsstiller ditt behov for noe knasende og salt uten skyld. Prøv å tilsette i forskjellige krydder og lage dem hjemmebruker denne oppskriften.
4. Hummus og gulrøtter
Foto av Kendra Valkema
Hovedingrediensen i hummus er kikerter, som er fullpakket med protein og antioksidanter. Hummus er flott fordi det er enkelt ålag din egenogslå den oppnår du kjeder deg. Dypp dem med gulrøtter for den ekstra knasen.
5. Honning hvete kringler
Foto med tillatelse fra theodysseyonline.com
Kringler er ikke nødvendigvis usunne, men å spise hvetekringler er et bedre alternativ. Hele hvete kringler har mer fiber og har en tendens til å ha mindre natrium. Hvis du er i humør for salt og søtt, bruk kringler tillage disse.
6. Edamame
Foto av Elyse Belarge
Edamame er ofte krydret med et dryss salt, og erfull av protein, så det er det perfekte valget for når du trenger noe salt. Slå på den mens du fremdeles får helsemessige fordeler med denne edamame-dipen.
7. Avokado med cottage cheese
Foto med tillatelse fra popsugar.com
Høstost er fullpakket med protein, men inneholder også en god dose natrium. Denne snacken hjelper deg med å oppfylle dine behov, samtidig som du får fordelene med avokado.
8. Nøtter
Foto av Bari Blanga
Nøtter er en god proteinkilde og gir en god matbit. Valnøtter, mandler, peanøtter, cashewnøtter og pistasjnøtter er de “beste” når det gjelder næringsverdi og minst kalorier. Les mer om nøtter.
9. Oliven
Foto av Lily Allen
hvordan du farger håret ditt med blå koolhjelpemiddel
Det er mange grunner til at du bør spise andre oliven enn å tilfredsstille et saltbegjær. Oliven er en god jernkilde, forbedrer hud-, hår- og øyehelsen og gir kardiovaskulære fordeler. Her er dingå til guideom hvilke oliven du skal spise og når du skal spise dem.
10. Epler med peanøttsmør
Foto av Maggie Gorman
Peanøttsmørelskere vil fortelle deg at epler og peanøttsmør er den perfekte kombinasjonen - du får knase fra eplet og litt saltighet fra peanøttsmøret. Hvis du vil sørge for at peanøttsmøret ikke er fylt med tilsatt sukker og mystiske ingredienser, kan du prøve detteDIY sunt peanøttsmør.
11. Pickles
Foto med tillatelse fra huffingtonpost.com
Pickles leverer probiotika og er fulle av antioksidanter, og det er derfor de er en god mat å spise på eller legge til et måltid. Du kan ogsåbruk sylteagurk for å kurere bakrusensom sannsynligvis startet saltbehovet i utgangspunktet.
12. Ristede gresskarfrø
Foto av Marina Poole
Dette er en god sunn og salt matbit, spesielt når cravingen kommer om høsten. Gå ut, kjøp et gresskar, og lag ditt egetstekte gresskarfrø hjemme.
13. Tyrkia med agurk
Foto med tillatelse fra morethanpancakes.com
Deli kjøtt har en tendens til å være høyt i natrium og vil tilfredsstille ditt behov for salt. Å pakke kalkun rundt agurk gir deg knasen, sammen med de ekstra helsemessige fordelene med agurk. Agurker gir deg fuktighet, skyller ut giftstoffer, hjelper til med vekttap og myemer.
