Hot yoga tar regelmessig yoga til neste nivå med det ene hovedkravet: å trene i et rom med temperaturen mellom 31 og 40 grader Celsius. Temperaturen i et varmt yogastudio er satt høyt for å opprettholde svette, noe som ofte er målet for mange typer øvelser. Ikke bare er denne dampende og svette treningen morsom, men den har også vist seg å være gunstig for helsen din på flere måter. Hot yoga har blitt så populær at folk faktisk har fått svette mens de samtidig presser fleksibiliteten til det ytterste. Namaste? Mer som #Namaslay.
Her er en liste over helsemessige fordeler av hot yoga, slik at du kan forstå hva alle disse yogiene er ute etter:
1. Det reduserer stress
Hele poenget med yoga er å slappe av kroppen din med puste- og meditasjonsøvelser. Ved å trene hot yoga, kan du fokusere tankene dine på visse positurer og glemme stressfaktorene dine. Slapp av og stress stress kroppen din med dette foryngende badstueaktige alternativet.
2. Det avgifter kroppen din
PracticalCures på Flickr
Å trene i et oppvarmet rom får kroppen til å svette, noe som er bra. Når kroppen din er svette Dette betyr at alle giftstoffene i kroppen din skylles ut, og det er derfor mange føler seg uthvilt og får energi etter en varm yogatrening. Så prøv varm yoga for kroppens skyld, den vil takke deg!
3. Kan hjelpe sunt vekttap
Svetting under en varm yoga-økt gjør at kroppen din kan forbrenne kalorier. I følge POPSUGAR , hot yoga - også referert til som Bikram yoga, kan forbrenne opptil 477 kalorier per en times yogaøkt. Med en høy kalorieffekt kan denne typen yoga faktisk hjelpe sunn vekttap hvis den suppleres med sunn mat! Når du legger til varm yoga i treningsrutinen, vil du føle deg bedre og kraftigere enn noen gang.
4. Øker fleksibiliteten
Hot yoga er ikke en tur i parken. Hvis du noen gang har prøvd noen yogastillinger, vet du hvor vanskelig det egentlig er hvis du ikke er så fleksibel som et elastisk bånd. Selv om det ikke blir lettere å tilsette varme til blandingen, vil det faktisk hjelpe kroppen din til å bli mer fleksibel på overtid. Vanlige treningsøkter krever alltid strekker seg på slutten fordi musklene dine er varme og blodet øker i sirkulasjon, noe som forhindrer muskelsmerter og til slutt gjør deg mer fleksibel. Ikke bekymre deg, ved å trene hot yoga vil du berøre tærne på kort tid.
5. Styrker kroppen din
Varmt yoga virkelig skyver kroppen din til grensene fordi det får deg til å prøve vanskelige positurer som fungerer på forskjellige områder av kroppen din som mage og glutes. Ved å legge til fuktighet i treningen, kan du naturligvis anta at overtid kroppen din blir sterkere ettersom utholdenhetsnivået øker. Du er kanskje ikke en proff med en gang hvis du er nybegynner, men overtid vil kroppen din bli et kraftverk og vanskelige stillinger som Sirsasana blir lettere for deg.
6. Øker pulsen
Vi har alle gått oppoverbakke i den brennende varmen om sommeren og følt hjertene våre pumpe hardt på jobben. Når du er hjertet pumping det gir ekstra mat og oksygen til musklene dine! Varmen er en måte å øke pulsen på. Selv om du ikke vil gå oppoverbakke i den brennende varmen når som helst hvis du er i vintersesongen som meg, kan du ta på deg varm yoga hele året for å få det hjertet til å pumpe med en gang.
7. Det er bra for huden din
Dampen i et varmt yogastudio er omtrent som et varmt badstuerom på spaet. Damp er kjent for å hjelpe til med å åpne opp porene og rense huden din! Selv om du svetter under en varm yoga-økt, er det faktisk bra for huden din å bli utsatt for litt damp (moderat selvfølgelig). Ikke glem å rengjøre ansiktet med favorittrengjøringsmidlet når du er hjemme for å bli kvitt overflødig opphopning. Og voila, huden din blir porefri og glødende på kort tid.
8. Forhindrer ryggsmerter
Flere yogastillinger har vist seg å forebygge og redusere ryggsmerter. Varmen fra en varm yoga-økt, i tillegg til forskjellige yogastillinger, lar musklene dine slappe av og strekke seg, slik at du ikke bare kan behandle smerte og ubehag, men også forhindre det. Yoga utgjør som Sfinx og Tre nålen er kjent for å målrette ryggradsområdet for å lette spenningen.
beste cocktailer å bestille på en bar
9. Toner og definerer muskler
Hvis du klør å tone og definere kroppen din, kan hot yoga hjelpe deg med å gjøre nettopp det. Ulike yogastillinger trener kjernemuskulaturen som du vanligvis retter deg mot toning , som dine obliques, og tilsetning av varme til blandingen kan hjelpe deg å svette og målrette mot musklene enda mer! Hot yoga = hot bod.
10. Hjelper deg med å opprettholde en sunn livsstil
Det beste med hot yoga er at det kan føre til god generell helse. Å kunne trene, meditere og slappe av kroppen din samtidig kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil. Hot yoga kan også hjelpe deg å holde deg aktiv og fysisk og psykisk sunn, noe som er nøkkelen til å opprettholde et balansert og sunt liv.
Så neste gang du leter etter en ny øvelse å prøve, gi hot yoga en sjanse! Med alle helsemessige fordeler har du virkelig ingenting å tape.
Namaste venner.
