Det er den tiden på året igjen. Snøen faller, trærne er nakne, og du snuser hele tiden. Å lindre overbelastning kan faktisk være så enkelt som å spise riktig mat. Som en person som lider av overbelastning året rundt (takk til allergi), er jeg sikker på at disse ti matvarene vil hjelpe deg med å kvitte deg med sniffene.
1. Kyllingnudelsuppe
jeffreyw på Flickr
Denne klassiske suppe med bedre følsomhet kan hjelpe til med å lindre trengsel. I følge Livestrong inneholder kyllingbuljong cystein - en aminosyre som hjelper til med å bryte ned slim. Prøv denne oppskriften neste gang du føler deg overbelastet.
2. Jalapeño Peppers
hepp på Flickr
Helvete ja, jalapeños! Disse grønne gutta (sammen med andre paprika) fjerner bihulene ved å bryte ned slim i neseborene. Syren deres kan utløse sure oppstøt , så spis dem i moderasjon, ellers vil du lide av hyppig halsbrann.
3. Ananas
Caroline Liu
Vi kjenner allerede ananasbergarter som den perfekte motstykket til kokosnøtt (piña coladas, noen?), Men bromelain enzym funnet i fersk ananas kan bidra til å redusere betennelse.
#SpoonTip: Hvis fersk ananas brenner munnen eller opprører magen, vil matlaging nøytralisere den effekten.
4. Sitron
Jocelyn Hsu
Den fantastiske sitronen er tilbake med mer helsefordeler . Sitronsyren og antioksidanter som finnes i mange sitrusfrukter bidra til å bekjempe betennelse i bihulene dine (og i leddene dine også). Å legge sitronsaft til vannet ditt vil også hjelpe deg å holde deg hydrert.
5. Peppermynte
Jocelyn Hsu
Å hengi seg til høytidsgodteri kan faktisk hjelpe til med å lindre tett nese. Peppermynte er en urt som inneholder betennelsesdempende midler som bekjemper overbelastning. Så sug på en peppermynte godteri, eller nipp koffeinfri peppermynte te før sengetid.
6. Cayenne
vickysandoval22 på Flickr
Som andre krydret paprika, cayennes varme hjelper med å bryte ned slim , hjelper derfor med å bekjempe overbelastning. Cayenne brukes ofte som pulver, slik at den enkelt kan toppe enhver tallerken for å gi den et spark. Eller du kan legg det til kaffen din à la Starbucks .
7. Ingefær
Kendra Valkema
Et annet krydder å prøve er ingefær. Ingefær bekjemper sinusbetennelse og fjerner slim. Det er en grunn til at min tidligere korlærer fikk meg til å spise en ingefær tygg før forestillinger - det rydder virkelig slimet fra halsen!
8. Pepperrot
kevinphaines på Flickr
Spar deg en tur til legen ved å spise litt pepperrot for å fjerne bihulene. Denne roten fungerer akkurat som ingefær for å bekjempe overbelastning. Hvis du ikke har pepperrot sennep for hånden, ikke bekymre deg! Wasabi er en nær slektning , så en sushikjøring kan være til din fordel.
9. Varm grønn te
Jocelyn Hsu
Er det noe grønn te ikke kan gjøre? Varme drikker hjelper med tettheten i halsen og brystet når du er overbelastet, så å nippe til varm grønn te vil slappe av bihulene dine. Legge til noen honning til brygget ditt kan også berolige halsen.
10. Sennep
Ally Malecha
Sennep er her for å bekjempe overbelastning på en uventet måte. I følge Livestrong, legge sennepspulver til et fotbad øker sirkulasjonen til føttene, og reduserer derfor mengden blod som blir sendt til betente bihuler. Føttene dine vil lukte som pølser , men jeg antar at det er en ekstra bonus?
Disse ti elementene kan lindre smerter og trykk i sinus. Hold deg sunn i vinter - spis disse betennelsesdempende matvarene, og ta deg litt tid til en spa-dag når det er nødvendig - selvfølgelig inkluderer sennepsfotbad.
