Vi har alle hørt om Special Ks diettutfordring. “Mister opp til 5 kg. I 2 uker, ”ved å spise strengt Spesielle K-produkter .
I følge Special Ks nettsted inkluderer dietten to Special K-måltider (frokostblandinger, flatbrød, proteinbar eller shake) om dagen. Du har lov til to Spesielle K snacks (kakebiter, cracker chips, snackbarer eller kjeks) og en fornuftig middag etter eget valg per dag.
Jeg kommer ikke til å lyve, jeg har prøvd Special K dietten. Jeg var nysgjerrig på å se hva all sprøytenarkoman handlet om.
Vel, det viser seg at det ikke er så bra. Ta et øyeblikk og vurder disse store feilene i Special K-dietten.
Special K dietten tørker ut energien din
Gif med tillatelse fra giphy.com
Først gikk ting greit, men bare den tredje dagen av dietten følte hele kroppen min mindre enn ønskelig.
Jeg var svak. Før dietten var jeg på en jevn treningsrutine, men å begrense kaloriinntaket tok helt ut treningsmotivasjonen min.
Jeg følte meg som min energi ble sugd ut av meg, og kroppen min hatet meg for det. Jeg var gretten, sliten og sulten.
Special K-dietten gir IKKE langsiktige resultater
GIF med tillatelse fra giphy.com
På slutten av den dovne og magefulle to uken med en diett, hadde jeg mistet 4 kg. Og mens det er flott og alt, kunne jeg ikke unngå å tenke: hva nå? Jeg gikk tilbake til det normale balanserte kostholdet og treningsrutinen, og på bare noen få dager hadde jeg fått tilbake 4 kg.
Du kan se suksess etter dietten, men ikke lenge. For meg brydde jeg meg ikke. Etter dietten følte jeg meg sunn og energisk, ikke gretten og syk som de siste to ukene.
Selv om jeg hadde mistet vekten, er det rett og slett urealistisk å fortsette å begrense kostholdet ditt så dramatisk. Livet uten Pizza er ikke noe liv for meg.
Special K dietten er vag
Foto med tillatelse fra dietplanstips.com
Hva er en 'fornuftig middag' per dag? Det er vanskelig å bestemme hva som kvantifiserer 'fornuftig' i denne dietten, og det kan utgjøre en enorm forskjell i resultatene dine. Jeg vedder på at du er like usikker på hva et “fornuftig” måltid innebærer som jeg var. Men det er greit fordi det er Special K.
Visst, de har noen forslag til selv mer Spesielle K-produkter du kan spise, men det handler om det.
La oss være ærlige, hvem vil spise det samme til frokost, lunsj og middag i to uker sammenhengende? Ikke meg.
Spesielle K-produkter er ikke engang så sunne
Foto med tillatelse fra findyourbalancehealth.com
Du trenger ikke å spise kun Spesielle K-merkevarer for å gå ned i vekt.
1 kopp Special K-frokostblanding har 23 g karbohydrater, to sukker og majssirup med høy fruktose. Dette er ikke et produkt laget for rent spising eller ekstremt vekttap, og du trenger ikke lage det.
Realistisk, alt dietten gjør er å redusere kaloriinntaket. Siden det gjennomsnittlige Special K-måltidet er 200 kalorier, kan du i det vesentlige erstatte det med en hvilken som helst mengde mat som tilsvarer 200 kalorier.
Mot slutten av kostholdet mitt fant jeg meg selv å erstatte et måltid med en banan og peanøttsmør fordi jeg bare ikke tålte nok en bit Special K-frokostblanding.
Det er mange operasjoner for sunnere, kalori-trimmede måltider .
Hvis du vil lære om sunnere dietter, kan du sjekke ut disse artiklene:
- Hva er egentlig 'sunn' mat?
- De 4 frøene du trenger for å innlemme i ditt daglige kosthold for å leve lenger
- Diettene fra 2015 debunked
