Selv om mange mennesker i disse dager kan være flau for å innrømme at de spiser hurtigmat, unner de fleste i det minste noen ganger. Mens hurtigmat sjelden er det absolutt sunneste alternativet, har mange hurtigmatrestauranter sunne til sunne alternativer på menyene.
Men uansett hvor sunne menyelementene er, kan du ødelegge alt det sunne ved å tilsette ekstra krydder og sauser. Jeg vet at når jeg spiser burgere, kyllinganbud, pommes frites eller salater, hoper jeg på ketchup og grillsaus eller dressingen. Dette er sannsynligvis det verste du kan gjøre når du prøver å spise sunt på en hurtigmatrestaurant (eller hvilken som helst restaurant egentlig).
En annen ting du bør prøve å unngå å gjøre på hurtigmatrestauranter for å få et sunnest mulig måltid, er å hoppe over en sidebestilling og drikke (med mindre det er vann). Så hvis vennene dine prøver å tvinge deg til å spise hurtigmat, eller hvis du bare ønsker det, men prøver å spise sunt, kan du prøve disse sunnere alternativene fra nesten alle hurtigmatrestauranter.
taco Bell : Fresh Soft Tacos (280 kalorier)
Foto med tillatelse fra @tacobell på Instagram
Det sunneste elementet på taco bell-menyen er fresco myke taco med strimlet kylling eller biff. Disse elendige er bare 280 kalorier og har bare 7 gram fett . Svarte bønner og ris er et flott alternativ å legge til taco eller spise på siden fordi sammen lager de et protein og det er bare tilsatt 180 kalorier. Hvis du prøver å være ekstra sunn, bør du vurdere å hoppe over risen, siden kyllingen i tacoene allerede har protein.
Burger King : Tendergrill Chicken Sandwich (320 kalorier)
Foto med tillatelse fra @burgerking på Instagram
Tendergrill kyllingsandwich er bare 320 kalorier og har 6 gram fett (hvis du får det uten mayoen). Hvis du fortsatt er sulten, vil den sunneste siden væreepleskiver, men jeg tviler på at du kommer til Burger King for eplene deres, så de 150 kalori løkringene er ditt nest beste alternativ.
Panda Express : Panda-bolle med blandede grønnsaker og brokkolikylling (250 kalorier)
Foto med tillatelse fra @officialpandaexpress på Instagram
Jeg er besatt av asiatisk mat, og derfor gjør Panda Express meg så glad, men likevel så lei meg. Alt på Panda Express har massevis av natrium , men det sunneste alternativet er en Panda Bowl med blandede grønnsaker og brokkolikylling. Veggene , som du må få i stedet for ris eller nudler (gråter), er 70 kalorier med bare 0,5 gram fett , MEN har 530 mg natrium. Brokkolikyllingen inneholder bare 180 kalorier med 2 gram fett, men er også fylt med 630 mg natrium.
Wendy's : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 kalorier)
Foto med tillatelse fra @wendys på Instagram
The Ultimate Chicken Grill Sandwich med en hagesidesalat med sitronløk Caesar dressing er det sunneste måltidet du finner på Wendy's. Sandwich er 340 kalorier (det ville være mye mindre uten brødet) og har 8 gram fett. Salaten og dressingen er 130 kalorier, men hvis du hopper over dressingen, er den 105 kalorier mindre, men vil også være supertørr. Det er som å spise papir, og ja, dessverre vet jeg hvordan det er.
McDonald’s : Hamburger (250 kalorier)
Foto med tillatelse fra heindoc.com
Overraskende nok har en McDonald's-hamburger den laveste mengden kalorier (250 cals) selv om McDonald’s har en salat. Den sunneste siden for burger ville være en salat med italiensk dressing (70 cals), selv om pommes frites kan være den beste smaksprøver. Hvis du prøver å unngå brød og kjøtt, kan du prøve den beste Cæsarsalaten med grillet kylling og fettfattig vinaigrette-dressing med frukt- og yoghurtparfait, som er 375 kalorier totalt.
T-bane : Veggie Delight Salat (60 kalorier)
Foto med tillatelse fra @subway på Instagram
At $ 5 footlong er definitivt ikke det du vil bestille hvis du prøver å spise sunt. Det beste alternativet vil være veggie glede salat, som er bare 60 kalorier . Subway’s 8 oz hjemmelaget kyllingnudelsuppe (110 cals) er også et godt alternativ. Hvis du MÅ ha en sandwich, bør du bestille en 6-tommers t-baneklubb på 9-kornet hvetebrød med salat, tomater, løk, grønn paprika, agurker og søt løksaus (du kan til og med få epleskiver på siden hvis du føler det). Denne siden og sandwichen er 445 kalorier med bare 4,5 gram fett.
KFC : Grillet kylling helfløy og trommestokk (120 kalorier)
Foto med tillatelse fra kfc.com
Det som er bra med KFC er at du kan bestille så mange eller så små kyllingstykker du vil. Selv om du sannsynligvis går til Kentucky Fried Chicken for den stekte kyllingen , det sunneste alternativet er Kentucky grillet kylling hele vingen og trommestokken (120 cals) med enside av grønne bønner(25 cals).
Carl’s Jr. : Charbroiled Chicken Salat (320 kalorier)
Foto med tillatelse fra @carlsjr på Instagram
Teknisk sett er den sunneste varen på Carl’s Jr.-menyen karbonert kyllingsalat (320 cals) , men den sunneste sandwichen måtte være den lignende karbonadeBBQ kyllingsandwich, som er 390 kalorier. Carl’s Jr. ser faktisk ut til å være en av de sunnere gatekjøkkenene og har til og med en hel salatdel på menyen.
Chipotle : Vegetarisk salat (420 kalorier)
Foto med tillatelse fra chicvegan.com
Jeg er OBSESSED med Chipotle, men dessverre min vanlige ordre som inkluderer ekstra hvit ris og ekstra ost er ikke det jeg burde spise på reg. Du har noen sunne valg når du spiser på Chipotle, så du må egentlig bare være forsiktig med hvor mange pålegg du legger til i salaten eller burritoskålen. Et alternativ er en vegetarisk salat med svarte bønner, fajita grønnsaker og vinaigrette dressing som er 420 kalorier . Hvis du ikke egentlig er en salatperson, kan du få en vegetarisk burritoskål med brun ris og hopp over siden tortilla og chips.
Arby’s : Hakket våningshussalat (230 kalorier)
Foto med tillatelse fra @arbys på Instagram
er kaffekammerat en ikke meieriprodukter
Arby’s Chopped Farmhouse Salat med stekt kalkun og lett italiensk dressing er det du vil bestille her (men er det egentlig?). Denne salaten kommer også med to potetkaker , som gir totalt 470 kalorier til dette sunne måltidet .
Jack in the Box : Grillede kyllingstrimler (250 kalorier)
Foto med lov av @jackinthebox på Instagram
Hvis du er i humør for fire stykker grillede kyllingstrimler og en salat, kan du gå til Jack in the Box. Overraskende nok er det fire stykker grillede kyllingstrimler bare 250 kalorier og sidesalaten med lett dressing er 48 kalorier .
Popeyes : Blackened Tenders (170 kalorier)
Foto med tillatelse fra @popeyeslouisianakitchen på Instagram
Hvis du ikke finner en Jack in the Box, kan du gå til Popeyes for å få tredelte sorte anbud, som er 170 kalorier. I stedet for en sidesalat, tilbyr Popeyes en sunn side av grønne bønner, men sørg for at du hopper over høysatriumsausen som blir hellet på dem.
Meieridronning : Grillet kylling hage greener salat (160 kalorier)
Foto med tillatelse fra @dairyqueen på Instagram
Bestill grillet salat med kyllinghage (160 cals) fordi jeg er sikker på at det er det du går til Dairy Queen for. Hvis du virkelig ikke kan gjøre salaten, vil det sunneste alternativet være løkringer, som egentlig ikke er sunne ...
Fem gutter : Veggie Sandwich (440 kalorier)
Foto med tillatelse fra tripadvisor.com
Selv om du sannsynligvis vil være det dør for å spise en burger , bli vegetarianer en dag og prøv å få en veggiesandwich, altså 440 kalorier og ser ærlig talt ikke så ille ut. Selv om jeg handler om disse sidene, er det ikke noen sunne sidealternativer her. Selv den lille yngelen er 526 kalorier med 23 gram fett.
In-N-Out : Protein Style Hamburger (240 kalorier)
Foto med tillatelse fra refinedguy.com
Siden jeg vokste opp i California, tok jeg dessverre In-N-Out for gitt. Jeg visste virkelig ikke hvor bra det var før jeg kom på skolen og skjønte at jeg ikke lenger kunne få pommes frites kl. 1 om morgenen, og nå må jeg nøye meg med dhalls ikke-stil pommes frites ikke bare kl. 1 om morgenen, men når som helst på dagen. Selv om jeg gjerne vil fortelle deg at du skal fortsette å spise pommes frites, er dessverre de vanlige pommes frites bedre for deg og er den nærmeste tingen til en salat du vil være komme seg inn på In-N-Out . Når det gjelder et faktisk måltid, bestiller du proteinstil-hamburger, som er bare 240 kalorier.
Shake Shack : Shack-ago Dog (380 kalorier)
Foto med tillatelse fra shakeshack.com
Selv om du kanskje har hørt å holde deg unna pølser , Jeg skal fortelle deg det stikk motsatte. Når det gjelder Shake Shack, er Shack-ago-hunden ditt sunneste valg fordi den har minst mulig natrium. Denne pølsen kommer også med en overraskende mengde grønnsaker på toppen og er 380 kalorier .
Dunkin ’Donuts : Wake-Up Wrap (190 kalorier)
Foto med tillatelse fra dunkindonuts.com
Hvis du er oppe i tide til frokost, kan du få en eggehvite veggie Wake-Up Wrap (190 cals) med hasjbrune sammen med kaffen. Hvis det er forbi frokosttid for deg (som det vanligvis er for meg), kan du bestille en tunfisk salatsandwich på en engelsk muffins.
Men husk…
Selv om de fleste av disse valgene er ganske lave i kalorier for hurtigmat, er det viktig å huske at bare fordi noe er lite kalorier, betyr det ikke at det er ditt sunneste valg. Et skudd med vodka er mindre kalorier enn en banan, og jeg er sikker på at vi alle vet hvilken som er sunnere for deg ...
Foto med tillatelse fra onsizzle.com
