Det er 2017. Året for alle ting velvære . Helse- og treningsindustrien har begynt å dominere vår kultur, vår verden og våre liv. Vi blir stadig bombardert av måter å 'være sunnere' eller måter å se på en bestemt måte. Problemet er at dette har veldig lite med faktisk helse å gjøre. Det handler om å passe inn i et perfekt bilde av hvordan samfunnet trenger at vi skal være, for å bli ansett som sunne, fitne eller til og med gode nok. Men er det den sanne betydningen av velvære?
Helse er i virkeligheten langt mer enn kombinasjonen av å spise sunt og trene. Helse handler om velvære, trivselen til ikke bare vår utenforliggende kropp, men vår indre kropp og våre sinn. Velvære handler om å finne sammenhengen mellom kropp, sinn og sjel, og den ene delen er ikke viktigere enn den andre.
Så du kan ikke kalle deg sunn hvis du spiser perfekt rasjonert * kylling og grønnsaker * og kjører syv dager i uken. Det er ingen tvil om en start, men det er så mye mer å være sunn. Sover du nok? Drikker du nok vann? La du slappe av? Tenker du positive tanker? Behandler du deg selv med kjærlighet eller hat?
Tro det eller ei, du må behandle tankene dine godt for å være sunn, ikke bare kroppen din. Du kan ha et sunt kosthold og et sunt treningsprogram, men uten sunne, positive, styrkende tanker til deg selv, vil kroppen din fremdeles være usynkronisert og ikke koblet til tankene dine.
Så hvordan kan du virkelig begynner å leve et sunt liv? Hvordan trener du tankene dine og gir dem rene, grønne tanker, akkurat som du gjør med kroppen din? Vel, det er mange måter.
Flytt og spis godt konsekvent
Ok, det handler om mer enn dette, men å trene og spise godt er et grunnleggende aspekt av velvære. Ja, vi må flytte kroppene våre for å være sunne, og vi må mate kroppen vår med næringsrikt, sunt drivstoff slik at de kan opprettholde alle våre fantastiske daglige aktiviteter.
kan du lage pasta i mikrobølgeovn
Det er viktig at vi behandler kroppene våre godt, spesielt når vi beveger dem og mater dem. Du kan være superglad og superkroppsikker, og ikke bevege kroppen din i det hele tatt og spise som dritt. Men som du kan gjette, er det ikke sunt. Og jeg lover at hvis du mater kroppen din ubehandlet, sunn mat og beveger den i normale mengder, vil du se forbedringer i kroppen, sinnet og moral som får deg til å føle deg enda bedre. Og alt vi er ute etter er å føle sunnere , har jeg rett?
Positive tanker
Amylou McBride
Jeg har sagt det før, og jeg vil si det igjen. Du kan spise alle grønnsakene, alle supermatene og trene konsekvent, men ser fremdeles aldri resultater fordi du ikke blir det lykkelig . Lykke kommer fra mye mer enn en pen bod, damer. Lykke kommer fra tilfredshet i deg selv og takknemlighet for alt som kroppen din har er i tillegg til alle dine andre personlige egenskaper.
topp ti spisesteder i Denver
Visste du at mer enn 80% av tankene våre er det negativ ? Ja, vi setter oss selv, våre omstendigheter og våre liv ned 80% av tiden. Det MÅ endres. Alvor. I stedet for å sette kroppen din, dine handlinger og din oppførsel i et negativt lys, snu den og sett en positiv spinn på den. Eller se inn i speilet og si fem ting du liker om deg selv, utseende og personlighetstrekk.
Hvis du kan endre den prosentandelen, en positiv tanke om gangen, kan du endre livet ditt, kroppen din og ditt velvære, for det er hva helse handler om uansett.
Gi deg selv en pause
Amylou McBride
Har du noen gang lyst til at du gjør så mye, med lite eller ingen resultater? Du spiser dine 'sunne' måltider, du gjør den perfekte balansen mellom kardio-vekt-trening for å 'gå ned i vekt' mens du 'toner opp', men du føler aldri at du har grenser med energi som alle lover?
Jeg skal fortelle deg hvorfor - du er gjør for mye . Over-trening er en ting, og det plager mye mer av oss enn du tror. Hvis du hele tiden føler deg sliten, engstelig og syk, eller du finner ut at om du har trent, dikterer hele dagen eller ikke, eller du blir frustrert når andre forpliktelser forstyrrer treningen din, for ikke å nevne en kaloriforbrent eller spist besettelse , du kan overdrive det.
Og når du overarbeider kroppen din uten riktig hvile, mister du sikkert den sinn-kroppsforbindelsen som vil være til fordel for helsen din mer enn noe diett og treningsregime. Ta deg heller litt tid på dagen for å innlemme mer selvomsorgsrelaterte aktiviteter som tar et bad , lese eller sosialisere med vennene dine i stedet for en slitsom treningsøkt!
Vedta oppmerksomhet
Amylou McBride
10 dagers grønn smoothie rens før og etter bilder
Dette sier seg selv, men du må være oppmerksom på å ha et sunt sinn. Det er mer enn positive tanker og å gi deg selv hviledager, det handler om å være klar over kroppen din. Det er der forbindelsen skjer.
Tankefullhet er å skille tankene dine fra dommen og i stedet være objektivt bevisst på tankene og følelsene dine, slik at tankene dine blir mindre fulle av negative tanker og i stedet fokusert på å leve i nåtiden. Min favoritt måte å være oppmerksom på er å stille inn på min puster - hvis det er kort og hakkete, vet jeg at jeg er 'av' og trenger å ta en pause, roe meg ned og puste enda mer, ved å ta oppmerksom pust. Det kan også bety at du følger nøye med på hvordan kroppen din føles fysisk.
I vårt daglige liv lever kroppene og sinnene våre helt andre liv. Men med oppmerksomhet kan vi koble dem sammen, og når de jobber som en, lever vi fullt ut i nåtiden, sunt. Du kan også leve oppmerksomt ved å bare stille deg inn i daglige rutiner, bevegelser og aktiviteter og gjøre dem med hensikt, å virkelig leve i øyeblikket .
Å vedta oppmerksomhet vil forbedre helsen og velvære på en rekke måter - utover å skape den kropp-til-kropp-forbindelsen. Det vil øke produktiviteten, hjelpe deg med å ta bedre beslutninger og skape ubetinget lykke i deg. Det høres mye bedre ut enn å spise blide måltider og slave over tredemøllen bare for å se forbedringer i speilet. Helse handler om å se forbedringer i din livsstil og lykke.
Alt dette kan høres ut som galskap for deg, eller bare en annen måte å 'meditere' eller 'finne deg selv' på en unnvikende og vilkårlig måte - og du har rett. Å øve på oppmerksomhet og tenke positive tanker er former for meditasjon, men det er ikke alt.
Det handler om å skape positivitet, lykke og helse i tankene dine. Hvis tankene dine tenker positive tanker, vil kroppen din svare positivt. Det er den sunne forbindelsen så mange mennesker mangler i disse dager. Hvis du kan stille inn hvordan tankene dine reagerer på kroppen din, og hvis du kan innse at å finne helse er mye mer enn kosthold og mat, og handler mer om å lytte til kroppen din og mate den på positive tanker, kan du virkelig leve et sunn livsstil der du vil se mer positive resultater enn noe kortvarig kosthold.
