Som ansatt i Olive Garden og kroppsbygger vet jeg hvor vanskelig det kan være å spise sunt når du får lyst på brødpinner. Her er noen måter jeg spiser for målene mine på OG på en ukentlig basis mens jeg holder ting interessante.
1. Be om dressing på siden
Foto av Brittany Baumli
Mens 8 g fett per porsjon dressing ikke virker så mye, legger det seg når du vurderer hvor mye dressing virkelig kommer på salaten din. Noen ganger er ansatte tunghendte for å tilfredsstille ditt behov for de gode tingene. Be om dressing på siden eller lag din egen dressing så du har full kontroll over salaten din.
2. Fyll på salat og lagre brødpinnene til måltidet
Foto av Brittany Baumli
Når de sier ”ubegrenset salat og brødstikker”, mener de det. Spis flere porsjoner salat slik at du ikke spiser for mye når kylling Alfredo kommer. Du har brukt litt ekstra mikronæringsstoffer og har rester til i morgen. Ikke sikker på hva som skjer med å spore makro og mikronæringsstoffer? Vi har fikk deg dekket .
I tillegg kan du lagre brødstikkene til hoveddelen av måltidet. Så deilig som disse brødpinnene er, de er tomme karbohydrater (buttery, garlicky, fantastiske tomme carbs). Spis dem som et supplement til hovedretten og ikke når du sulter, og du sparer kalorier ved ikke å spise sju (ty).
3. Velg full hvete pasta
Foto av Brittany Baumli
hvordan vet jeg om jeg er full
Mens Olive Garden's full hvetelinguin ikke inneholder lite karbohydrater, har den mer fiber og mer protein enn alle de andre pastalternativene. Som et resultat vil du føle deg mett raskere og få et mer næringsrikt måltid.
4. Lag fem ostmarinara til din venn
Foto av Brittany Baumli
Med halvparten av kaloriene og en tredjedel av fettet fra Olive Gardens tradisjonelle Alfredo-saus, er fem ostmarinara den perfekte kombinasjonen av osteaktig godhet og 'dette er tomatbasert, så det teller som en grønnsak, ikke sant?'
5. Velg magre proteiner
Gif med tillatelse fra giphy.com
Ved å tilsette magert protein som kylling eller reker til måltidet ditt, vil du ikke bare konsumere mer næringstette kalorier, du vil heller ikke risikere å spise for mye. Som fører meg til ...
beste spisestedene i San Antonio TX
6. Bare se på halvparten av maten din
Foto av Brittany Baumli
Så fristende som å inhalere hele måltidet på fem minutter kan være, gjør en bevisst innsats for å bare spise halvparten. Du kan gjøre dette på noen forskjellige måter: dele måltidet med noen andre, eller lage to halvdeler på tallerkenen din og nekte å berøre en av dem.
Hvis du ikke stoler på deg selv å la den være i fred, kan du be om en to-go-boks når måltidet ditt kommer for å få det ut av syne og ut av tankene. Ved å ta halvparten med hjem får du mer penger for pengene, og du trenger ikke å bekymre deg for å forberede lunsj til neste dag.
7. Tilsett grønnsaker
Gif med tillatelse fra giphy.com
Du kan tilsette alle grønnsaker i pastaen for bare noen få ekstra dollar hver. Vi vet alle at det er lettere å spise brokkoli når den er dekket av saus.
8. Si hei til den lille vennen min, Dolcini
Foto av Brittany Baumli
Hvis du er noe som meg, er dessert den beste delen av ethvert måltid, men er absolutt ikke en vanlig ting. Heldigvis har Olive Garden den perfekte løsningen i Dolcinis, en liten godbit for å tilfredsstille søtten din uten å bryte kaloribanken.
Å møte med vennene dine for brødpinner og innhente hverandre trenger ikke å ødelegge dietten eller treningsplanen din. Bruk disse tipsene neste gang du trenger karbohydratfiksingen din for å tilfredsstille dine ønsker og holde deg på sporet.
