Mens de fleste studenter har en Netflix-konto i disse dager (eller ikke har foreldrene sine), er det sannsynligvis den mest passive aktiviteten du kan gjøre i nedetiden, foruten å sove, å se på TV. Ingen kan tvile på den avslappende følelsen av å komme hjem etter en lang dag i klassen til favorittshowet ditt, men i det lange løp gjør ikke Netflix deg noe kropp eller sinn, og kan gjøre at college-dagene dine føles mer ensformige over tid.
I tillegg er college et flott tidspunkt å delta i soloaktiviteter som vil hjelpe deg å koble deg til deg selv på et dypere nivå for å oppdage ekte lykke, i stedet for den midlertidige nummenheten som kommer fra å gå direkte til Netflix-startskjermen hver dag.
1. Gå deg vill i naturen
Så enkelt som dette høres ut, har studier funnet at det å være utenfor øker hjernens funksjon og vitamin D-opptak og vil sannsynligvis øke humøret ditt med enda en kort periode med soleksponering . Som studenter kan vi ikke unnslippe innendørs i løpet av timen, men vi skylder oss selv å bevisst tilbringe litt tid utendørs hver dag for å ta inn all den skjønnheten som naturen har å tilby.
sjansene for å få salmonella fra kakedeig
Enten det betyr å ta en tur, ta den naturskjønne ruten tilbake til hybelen din, spise et måltid ute eller bare ta fem minutter ut av dagen for å puste inn luften rundt deg, omgi deg selv av naturen er definitivt en enkel måte å selv- stell gjennom hele uken.
2. Lytt til podcaster
Jeg er fortsatt ikke sikker på om å høre på podcaster er ansett som kult i vår generasjon, men hvem bryr seg om det ikke er det? Ikke bare er podcaster lite engasjerte måter å få innsikt i forskjellige og tankevekkende spørsmål, de er også en fin måte å holde kontakten med andres historier som en samvittighetsfull borger i samfunnet. Mine favoritter er Freakonomics , TED Radio Hour , og Radiolab - perfekt for å gå til klassen eller gjøre travelt arbeid. Finn andre flotte podcaster for studenter her .
3. Les en bok du faktisk liker
Mens denne virker som en no-brainer, når sist du leste noe for moro skyld, ikke bare fordi du hadde en rapport på fem sider på grunn av den uken etter? Studenter er noen av de verste gjerningsmennene for å bli misfornøyde lesere, noe som er synd fordi så mye av ungdomsopplevelsen kan bli beriket ved å lese stor litteratur, gammel og ny.
hva gjør ananas for en kvinne
Grav dypt for å finne genrer du virkelig liker, eller prøv noen nye som kan overraske deg. I tillegg lager en GoodReads eller PaperbackSwap konto er en fin måte å holde oversikt over leseprosessen mens du får bøker til en lav pris. (For tiden: Runaway av Alice Munro har blitt min favoritt for leggetid).
4. Lag noe
Denne neste er bevisst vag for å gi deg rom til å skape det du ønsker. Gå glipp av kunstdagene dine fra ungdomsskolen, eller vil komme inn decoupage , fotooverføring , nålefilting , eller korssting ? Gå til den lokale håndverksbutikken eller Walmart, og prøv noe som lar deg skape noe håndgripelig med ditt personlige preg på det.
Crafting ikke bare stimulerer hjernen din men gir deg også et utløp for å utforske dine egne interesser utenfor klasserommet. Selv om dette kan ta litt mer tid, er investeringer i ditt personlige velvære absolutt verdt det i det lange løp. Nyttår, jeg ville noen ganger strikke før sengetid, og for øyeblikket har jeg det mini lerret , maling og fargebøker på nattbordet mitt.
5. Gå på treningsstudioet
Alison Weissbrot
De fleste på college er i stand til å gi av seg en sporty stemning ved å ha på seg navnemerket athleisure antrekk , men hvor mange av oss som faktisk tar oss tid hver uke til å gå på treningsstudioet? Som noen som var den største treningsformen på videregående skole var marsjband, trente jeg ikke seriøst før jeg kom på college, men det har ærlig talt vært en av de mest givende opplevelsene i livet mitt.
Sett personlige mål hver gang du går, og registrer antall reps og vekter du bruker til spore fremgangen din . Jeg går en gang i uken i en og en halv time, eller to ganger i uken i en time hver. Mine favorittøkter inkluderer 30 minutter med elliptiske benmaskiner, frie vekter, TRX , benching (og en og annen ab-trening for min baby baby). Å gå på treningsstudio handler om å starte i det små og presse grensene for å vekke kroppen din til alle de flotte tingene den kan gjøre, så tro på deg selv og gå for det.
6. Meditere
Meditasjon trenger ikke bare å være et moteord lenger. Studier har funnet at meditasjon forbedrer immuniteten din mot sykdom og kan lavere blodtrykk ved å få blodkarene til å bokstavelig talt åpne seg. Det som er bra med meditasjon er at det er enkelt å gjøre og en gratis måte å få kontakt med deg selv på begynnelsen eller slutten av dagen.
dypstekt smør på pinneoppskrift
For nybegynnere kan meditasjon være så enkelt som å lukke øynene og la pusten gå, mens med fokus på følelsen av pusten din . Meditere i fem minutter i sengen hver dag, morgen eller natt, og du vil gradvis føle fordelene med denne hundre år gamle øvelsen over tid.
7. Tidsskrift
Alle har hørt at journalføring er et sunt utløp for livsstress, men visste du at det faktisk kan forbedres hukommelse og leseforståelse , samt styrke selvdisiplin for å bidra til å nå fremtidige mål? Ikke bare det, journalføring kan øke selvtilliten ved å tillate deg selv å behandle følelser og hjernen din bedre gjenoppleve opplevelser som bygger mental motstandskraft.
Som med meditasjon kan journalføring være en aktivitet med lite engasjement på slutten av hver dag for å reflektere og introspektere i 10-15 minutter. Du kan til og med laste ned en herlig enkel app jeg bruker Notisbok at du kan skrive korte daglige bidrag mens du tar lunsj eller går til klassen.
På slutten av dagen er college en av de mest stressende periodene i våre liv, ikke bare akademisk, men også fysisk og følelsesmessig. Det er viktig å ta vare på deg selv mens du jobber hardt i klasser og organisasjoner for å holde kroppen din best. Husk at livet handler om balanse, og vi kan ikke oppnå det uten å gi kroppen og sinnet vår den kjærligheten de fortjener.
