Vi har alle den ene uken i løpet av måneden der noen ganger følelsene våre går fra 0-100 veldig raskt. Du vet hvilken uke jeg snakker om, den der du noen ganger ikke kan komme deg ut av sengen fordi det føles som 3. verdenskrig i magen, eller når du har 10 varmepakker for å berolige ryggen.
Jepp, jeg snakker om uken der din favoritt tante Flo kommer for sitt månedlige besøk. Og la oss innse det, noen ganger blir hun for lenge, og du orker bare ikke mer. Heldigvis er det noen trinn du kan ta (eller mat du kan spise, enda bedre ikke ?!) som kan gjøre turen hennes litt mer utholdelig.
Bananer
Amelia Hitchens
Å ta den daglige dosen av vitaminer er ekstremt viktig, men enda mer når du er oppblåst til det punktet hvor du føler deg som en strandhval. Bananer inneholder mye kalium og magnesium. De kan redusere oppblåsthet sammen med vannretensjon og til og med holde besøket sivilt, hvis du vet hva jeg mener.
Helkorn
Jocelyn Hsu
Det er så mange helsemessige fordeler ved å velge hvetebrød fremfor hvitt brød. Seriøst, ta deg et brød fullkornsbrød fra pantryet ditt til øke humøret ditt. Hele korn hjelper også til med fordøyelsen , perfekt for når toppen av østrogen i kroppen din får magen til å handle opp. Hvis du prøver å bestemme mellom full hvete og fullkorn,her er forskjellene.
#SpoonTip: Shape Magazine sier det mandelsmør inneholder magert protein og fiber og er en søt parring for å gå sammen med hvetebrød.
Vannmelon
Tess Wei
Ikke vannmelon Sour Patch Kids (selv om de er ganske bombe), men faktisk vannmelon. Frukt som vannmelon med høyt vanninnhold er naturlige diuretika som kan hjelp til å roe oppblåsen. Dessuten vil kroppen din sette mer pris på det naturlige sukkeret enn de raffinerte, og bidra til å gi deg litt energi når du er i en nedgang.
Kaffe
Rica Beltran
Nå før du begynner å krangle med meg at det ikke er noen måte at koffein kan være 'sunt' for deg, har jeg en ting du kan høre: koffein er en ingrediens i den populære krampelindrende Midol. Så hva med dem epler? Med en kaffebar på hvert hjørne kan et glass iskaffe være akkurat det du trenger for å våkne og starte dagen. Bare ikke drikk for mye ... koffeinet kan åpenbart gjøre det vanskelig å sovne om natten og ifølge Cleveland Clinic, bidra til PMS-symptomer.
Appelsiner
Amelia Hitchens
Appelsiner er ikke bare en utmerket kilde til vitamin C , men også full av kalsium. Kalsium har vist seg å redusere følelser av angst under PMS. Terning opp noen av disse og kast dem i en salat eller en yoghurtkopp.
Vann
Jocelyn Hsu
Denne skal være en no-brainer. Det er viktig å holde deg hydrert hele tiden, men spesielt gjennom hele denne uken. Du vet altfor godt at du vil ønske å strekke deg etter den familieposen med chips og plukke deg ned på sofaen din med et teppe og overvåk Netflix hele dagen.
I stedet drikker du en flaske vann først, vent 15-20 minutter, så hvis du fremdeles er sulten, ta en håndfull matbit, ikke hele posen. Og hvis været er fint, ta en tur mens du er i gang. Den friske luften får deg til å føle deg så mye bedre når du føler deg groggy.
kinoer som serverer øl i nærheten av meg
#SpoonTip: lei deg av å drikke det samme gamle vanlige vannet? Det ermåter å få vannet til å smake bedre.
Mørk sjokolade
Caroline Ingalls
Det stemmer, du hørte meg. Jeg sa mørk sjokolade. Dette er ikke en øvelse. Ta nøklene dine og kjør til nærmeste dagligvarebutikk og lagre på noe bark eller noe. Dette er et sunt alternativ til å tilfredsstille søtten din samtidig øke serotonin , som kan frigjøre lykkelige hormoner. YOLO!
Jeg vet at uken noen ganger kan føles som en evighet, men du har dette. Nå kan du spise litt sjokolade, kaste på en rom-com, ta tak i hunden din og holde på det som forhåpentligvis ikke blir en rotete tur.
