Ingenting slår sommerdager når solen er ute, og du får gå til stranden for å suge opp den daglige dosen av vitamin D. Jeg tilbringer de fleste stranddagene mine i Hellas, for det er der jeg er fra. Jeg elsker solskinnet og varmen som vokser opp langs Middelhavet, gjorde meg definitivt en sommerjente. Jeg er sommeren, strandtasken min er alltid fullpakket og klar til å gå med alt du trenger av stranden. Et håndkle, solkrem, solarium, solbriller, vann og noen sunne snacks på stranden som holder energien oppe når solen begynner å gjøre meg søvnig og sulten. Her er 15 av de sunne strandsnacksene jeg har på turnus hele sommeren.
1. Vannmelon
Tess Wei
Vannmelon er en av favorittbitene mine å ta med til stranden. Det er for det meste vann og gir meg fuktighet etter at jeg har sittet i solen i flere timer. Du kan kutt vannmelon i terninger og oppbevar den i kjøleskapet og ha den klippet opp og klar til bruk. Du kan også lage en vannmelonsmoothie hvis du foretrekker det, og tilsett ekstra is i den varme / kalde flasken for å holde den kald.
2. Risekaker
Riskaker er omtrent den enkleste snacken å ta omtrent hvor som helst. Du kan legge til pålegg fra peanøttsmør med bananer på toppen eller ost med agurker. De har lite kalorier, er raske å lage og vil fylle deg.
hvordan du kan stoppe tungesmerter etter å ha spist ananas
3. Druer
Kristine mahan
Druer er rike på antioksidanter og er en enkel sunn strandmatbit å pakke. Bare skyll dem og pakk dem i en baggie. Jeg elsker å spise frukt på stranden, det oppdaterer meg så mye.
4. Mandler
Christin Urso
Leter du etter litt protein etter svømmeturen? 1/4 kopp mandler har 5 g protein og 5 g fiber. De er en god sunn strandmatbit når du er sent ute med å møte vennene dine og skynder deg å komme seg ut av huset.
er egg godt forbi deres salg etter dato
5. Granola-barer
Granola barer kan være sunne hvis du velger de riktige. De som ikke har massevis av tilsatt sukker, majssirup med høy fruktose eller ingredienser kroppen din ikke trenger. Larabars, Nature Valley og Kind barer har mange forskjellige smaker å velge mellom, har lite kalorier og er noen av favorittbitene mine. Du kan lage hjemmelagde granola-barer også, som er like gode.
6. Grønnsaker med Hummus
Kendra Valkema
Hummus er fullpakket med protein og er en flott dyppesaus med en rekke grønnsaker. Agurker, gulrøtter, rød paprika og selleri er gode veggie-alternativer. Jeg elsker hvordan jeg får lagt den ekstra sunne smaken til grønnsakene mine.
7. Bananer
Jocelyn Hsu
Bananer inneholder mye kalium og er perfekte for å kaste i strandposen din. En av mine favoritt ting å gjøre er å dyppe bananer i peanøttsmør. Uansett hva du gjør, ikke glem en banan i bunnen av vesken din, ellers blir den veldig myk.
8. Popcorn
Salt popcorn og sol? Jeg vil si ja til det når som helst. Popcorn er en lett matbit å lage hjemme før stranden (ikke mikrobølgeovn, som inneholder mange usunne ingredienser), eller du kan kjøpe Skinny Pop popcorn i omtrent hvilken som helst butikk. Det er billig, enkelt og sunnere enn en pose potetgull.
9. Gulrøtter
Jenny georgieva
Den enkleste måten å pakke denne snacken på er å kjøpe de små gulrøttene fra butikken. Hvis du allerede har store gulrøtter, skrell og kutt dem i små biter, slik at de er lettere å spise med sandfingre. De er også perfekte med hummus.
10. Sandwich
Jocelyn Hsu
hvordan lager du en karamell macchiato
Min favoritt sandwich å lage bruker hummus og avokado som pålegg, og deretter hauger på spinat, tomat og fetaost. Hvis du er bekymret for at lunsjkjøttet eller osten går dårlig i solen, kan du pakke sandwichen med en liten ispakke for å holde den kjølig til du blir sulten.
11. Appelsiner
Vanessa Amendola
Saftigheten til en appelsin er så tilfredsstillende etter at jeg har tilbrakt en ettermiddag på stranden. Som bananer kan appelsiner kastes i strandposen din uten å måtte bekymre deg for at noe lekker eller blir skittent mens du nyter været.
12. Kirsebær
Jocelyn Hsu
Jeg blir så spent når jeg tenker på å spise kirsebær, for når kirsebær er i sesong vet jeg at strandsesongen er rett rundt hjørnet. Sørg for at du vasker kirsebærene dine veldig bra og legger dem i en beholder eller baggie før du drar ut, ellers flekker de innsiden av strandposen din.
13. Trail Mix
Maddy McGunagle
Hvis du er nøtter for nøtter, er trail mix noe for deg. Den er fullpakket med protein og sunt fett, og du får til og med noen få M & M-er i blandingen for å tilfredsstille din søte tann. Butikker har trail mix, men du kan enkelt lage dine egne og legge til mer eller mindre av det du liker og ikke liker.
hva er en god drink å blande med vodka
14. Cherry Tomatoes
Caroline Ingalls
Jeg er en tomatfreak og kunne nok spist en halvliter kirsebærtomater på en gang. Det er min favorittgrønnsak / frukt. Kirsebærtomater er perfekte for stranden fordi de er bite-sized og du kan stikke dem i munnen din uten å bekymre deg for mye om sanden på fingrene. Hvis du liker dem med salt, vask dem og legg dem i en baggie med så mye salt som hjertet ditt ønsker.
15. Babybelost
Babybelost er et flott proteinalternativ. Denne osten lagres tett i voks, så den skal vare en stund i solen. Den er perfekt med baby tomater eller brød og kjeks.
Noen ganger kan det være vanskelig å velge sunne alternativer, spesielt når det er så mange usunne matvarer der ute som er veldig fristende. Disse sunne strandsnacks er enkle å pakke og tynger deg ikke før du drar tilbake i havet. Neste gang du forbereder deg på en stranddag, må du sørge for at vesken din har noen av disse snacksene du kan smake på.
