Det er så mange dietter i dag at det er vanskelig å holde rede på. En diett jeg gjøre vet betydelig informasjon om er det rå veganske dietten, etter å ha prøvd det selv. En rå veganer er noen som ekskluderer alle animalske produkter fra kostholdet sitt og ikke spiser mat tilberedt over 115 ° F, eller bare spiser ukokt mat som frukt, grønnsaker, nøtter og frø.
god smeltende ost til mac og ost
Selv om det kan høres begrensende ut, er det mange rå veganske dessertoppskrifter der ute. Det eneste problemet er at mange av dem er usunne. Vi smeller på ordene 'rå' eller 'ikke-GMO' eller 'organisk' på noe, og det antas automatisk å være helt næringsrikt. For eksempel, nøtter er bra for oss , men er de det egentlig sunn når du spiser flere kopper om gangen ved hjelp av en skive rå veganskake? Er en hel kopp agave sunn hvis den er i en rå vegansk kake?
Rå veganske desserter kan være fulle av oljer, sukker og overdreven fett og kalorier. Selv om disse matvarene kan være sunne hver for seg, er det mengden og ekte ernæring som påvirker kroppen din. Disse 10 deilige, rå veganske desserter inkluderer nøtter, frukt og oljer oppmerksomt . På tide å grøfte grønnsakene og spise litt sjokoladekake!
1. Dobbelt sjokolade kirsebær ostekake
Denne oppskriften er enkel, overbærende og har rene ingredienser. Det er så mange sunne matvarer i ostekaken, som valnøtter, kakaonibs og cashewnøtter. Valnøtter er rikelig med vitamin E, som gir betydelig beskyttelse mot hjerteproblemer . Kirsebær inneholder viktige antioksidanter anthocyaniner og cyanidin. I utgangspunktet blir du en superhelt når du spiser denne ostekaken. Logikk.
to. Eple pai
Hvem elsker ikke en klassiker? Denne eplepai er fettfattig, nøttefri og full av supermat som gojibær. Det er flott når du vil ha en estetisk, kreativ og fettfattig dessert for å vise dine skeptiske venner og familie.
3. Goddess Greens Chocolate Fudgsicles
OK, denne oppskriften er alvor sunn. Som sunn nok til å spise til frokost. Den er fullpakket med hudelskende matvarer som gresskar, spinat og avokado, men smaker likevel som en legitim fudgesicle fra barndommen min. Den inneholder ingen kunstige søtningsmidler eller oljer og er superenkel å lage. Jeg personlig utelatt stevia fordi jeg følte at den allerede var søt nok. Jeg byttet også agave til kokosnektar fordi jeg synes det er sunnere og yummier, men gjør det til din smak!
hvordan du åpner et granateple med hendene
Fire. Gulrotkakebitt
Dette er en så rask og enkel dessert, eller en snack på farten som pakker i en hemmelig veggie (det er gulrøtter, shh). Travle mennesker forteller meg alltid at de 'ikke har tid' til å spise sunt eller lage en rå dessert, ettersom mange av dem tar timer med forberedelse, nedkjøling eller dryss.
Men med denne er det ingen unnskyldninger for ikke å ta det tar 10 minutter å lage og to timers kjøling, hvor du kan gjøre hva du vil. I tillegg er den fylt med gode energibesparende matvarer som havre og dadler. Det er også fantastisk for en matbit før eller etter trening. Jeg elsker personlig å spise en eller to av disse for å tilfredsstille søtten min etter middagen.
5. Coconut Cacao Brownies
Denne oppskriften er superenkel, krever bare syv ingredienser, og tok meg mindre enn 10 minutter å lage. Det er min tur til når jeg vil piske opp en rask dessert til uken som ikke bare er frukt. Det er bare søtt nok, mettende og allsidig. Jeg skifter pålegg når jeg lager dette, avhengig av hva som er i pantryet mitt. Kakao nibs, kokosstrimler, morbær eller mandelbiter er alle gode alternativer. I tillegg, når hele oppskriften er delt inn i 12 porsjoner, vil du bare konsumere 1 dato og 1/4 kopp nøtter per porsjon!
6. Mini Key Lime Feet
Denne desserten er syrlig, kremaktig og forfriskende. Perfekt for sommeren! Det som er enda bedre er at du ikke trenger en ovn for å lage den, så ingen dryppende svette på kjøkkenet ditt. Avokado i denne oppskriften gir en smøraktig tekstur, og kokosnøttkalkkombinasjonen får deg til å føle at du er på en tropisk øy, selv om du står ved siden av en haug med søppel i Midtown, Manhattan.
7. Shortbread Cookies
En rå, glutenfri, sukkerfri, vegansk shortbread cookie som ikke smaker papp. Om tid, har jeg rett? Min favoritt ting med disse informasjonskapslene (foruten å bare ha tre ingredienser og noen få krydder) er at de inneholder en nøtt som ikke ofte brukes i disse oppskriftene - macadamia nøtter.
hvor mye salt som er i en sylteagurk
Makadamianøtter er gode for ditt hjerte og er deilig i kaker. Denne oppskriften er allsidig, så legg gjerne til kakaonibs eller en supermat som mesquite. Du kan også gjøre dem til iskremsmørbrød eller en vegansk cookie dough shake.
8. Sjokoladesmeltede lavakaker
Disse bokhvete-baserte godbitene er kanskje ikke varme, men gutten er deilig og sunn å starte. De leverer fremdeles den sjokoladede, rike smaken vi alle ønsker, til tross for at de mangler den typiske smeltefaktoren. De er raffinert sukkerfrie og bruker bare 1/3 kopp nøtter TOTALT. Rå foodie eller ikke, du vil elske denne oppskriften!
9. Nøttefri ostekake
De fleste rå veganske desserter, spesielt ostekaker, inkluderer nøtter, men denne er fylt med andre ingredienser som bokhvete, gresskarfrø og havre. En annen oppside er at rå ostekaker vanligvis er arbeidskrevende, men denne er rask, smakfull og flott for nybegynnere!
er truvia det samme som stevia
10. Bringebær og kokosglasert smultring s
Woah. jeg gjorde ikke regner med å finne en smultringoppskrift på jakten på sunne rå veganske desserter, men jeg er lykkelig overrasket. Disse smultringene er fylt med enkle ingredienser og en feilfri bringebærsmak. Jeg hadde ikke en doughnutpanne, så jeg formet dem med hendene og brukte blenderen min i stedet for en matprosessor, som fungerte perfekt!
Sørg for å nyte maten og vær trygg på ingrediensene du legger i kroppen din. Med disse rå veganske dessertene vet jeg at jeg er det. Nå skal jeg spise en mini key lime pie og forhåpentligvis se ut som denne damen:
