Som studenter har vi alle en travel livsstil. Med aktiviteter som å løpe fra klasse til klasse, gå på møter, gå på treningsstudio og jobbe, er det vanskelig å finne tid til å sette seg ned og spise. Dette er bare noen få av mine ideer til snacks som hjelper meg å bli mett til middag og fremdeles smaker godt.
Nøtter
Nøtter er en av de beste snacksene å ha, ikke bare fordi de smaker godt, men fordi de faktisk holder deg mett. Nøtter er fylt med fiber og omega-3 fettsyrer som hjelper deg til å føle deg mett og hjelper hjertet ditt sunt. Mandler, cashewnøtter og peanøtter er noen av de vanligste og er lette å ta med seg i sekken i et rush. Kalorier blir imidlertid fort i nøtter hvis du ikke følger med, så må du måle ut en porsjon først.
Fersk frukt
I stedet for å ta en godteribar fra automaten, kan du prøve å avgjøre søtten din med litt frisk frukt. Frukt som bananer, appelsiner, epler og druer er nesten alltid tilgjengelig i spisesaler eller bensinstasjoner og vil gi deg varig energi og din daglige dose vitaminer og mineraler. For en mer tilfredsstillende matbit, par litt frukt med nøtter eller nøttesmør!
Ferske grønnsaker
I tråd med frisk frukt vil grønnsaker holde deg mett og energisk, samtidig som det gir mange ernæringsmessige fordeler. Du kan ta dem på farten rå eller lage dem på forhånd. Hvis du ikke liker vanlige grønnsaker, kan du prøve å dyppe dem i hummus eller peanøttsmør. Kast litt selleri, brokkoli eller paprika i en pose, så er du klar!
Proteinbarer
Jeg skal innrømme at jeg blir altfor spent når jeg ser nye proteinstenger. Proteinbarer er en av mine favoritt snacks eller desserter, og det er så mange alternativer tilgjengelig. For en proteinpakket og mettende matbit er favorittene mine Quest Nutrition, OhYeah One-barer og MusclePharm Combat Crunch-barer. For et alternativ med lavere karbohydrat og høyt fettinnhold, prøv Powercrunch-barer eller KIND-barer.
Popcorn
Når jeg tenker på sovesal, kommer popcorn alltid til å tenke på meg. Det er lett å ta med hvor som helst, og du kan ha massevis av det for lite kalorier og mye fiber. Når du velger popcorn, har merker som SkinnyPop, Boom Chicka Pop og SmartFood som har lite fett og lite kalorier.
Yoghurt
I stedet for å stoppe for å få iskrem, bytt den kremete godbiten til noe like deilig og det som gir protein og kalsium. Yoghurt kommer i alle typer smaker for å tilfredsstille dine ønsker og for en mer mettende matbit, prøv å tilsett litt frukt eller nøttesmør. Vær imidlertid forsiktig, noen yoghurt har så mye eller mer sukker som iskrem, så sjekk ernæringsetikettene først
Ferdigpakket proteinpakkede snacks
Noen ganger kan du ikke alltid ha med deg fersk frukt og grønnsaker eller yoghurt. Når det gjelder ferdigpakket mat, bør du prøve å sørge for at de har en god mengde protein og fiber for å holde deg mett. En av mine favoritt proteinpakkede snacks er Enlightened stekte bredbønner. Selv om dette kanskje høres rart ut, kan disse bønnene kjøpes i søte eller salte smaker og smake godt og holde deg mett. En annen velsmakende matbit er Quest protein chips. I stedet for de vanlige stekte og fettete sjetongene, er disse lette og luftige og gir samme mengde protein som et stykke kylling!
Riskaker
Risekaker ... kjedelig og smakløs? De fleste tror dette, men egentlig er de en av de enkleste og mest allsidige snacksene der ute. Du kan gjøre det søtt med litt mandel- eller peanøttsmør og tilsette litt banan, eller du kan gjøre det smakfullt og tilsette litt mos avokado. Valgene er uendelige, og du vil være sikker på å finne noe som får deg til å endre tankene dine mot riskaker.
Mørk sjokolade
Hvis du har det travelt og bare TRENGER den sjokoladestangen fra automaten, er mørk sjokolade veien å gå. Ikke bare hjelper det å forhindre stress, men det hjelper også med å forbedre hjertets helse.
Stringost
Stringost har vært en god matbit siden barneskoledagen. Ikke bare smaker den godt (og er morsom å spise), men den gir også kalsium, protein og fett og er lett å kaste i sekken før klassen!
Neste gang du haster på vei til klassen eller biblioteket, kan du prøve en av disse snackideene i stedet for den vanlige posen med Lays-sjetonger eller Melkeveis-baren.
