Det er på tide å slippe dietten. Det er mer der ute i denne verden enn sprø moter og juice renser . I stedet for å tvinge deg selv til å drikke kale ( som ikke engang er den sunneste supergrønne ), prøv noe som faktisk kan endre dine spisevaner og ha en varig effekt på livsstilen din.
Velkommen til hele 30. Dette programmet er ikke ment å bli betraktet som et 30-dagers diett, men mer en startknapp for kroppen din. I 30 dager vil du ikke gi kroppen din annet enn mettende, ernæringsmessig, sunn mat.
Foto av Kelli Haugh
For mange mennesker har skjeve definisjoner av hva 'sunn' betyr i dag. Dette programmet er ment å brukes som en måte å komme tilbake til det grunnleggende, basert på en paleo (eller hulemann) spisestil.
Ok, så hva er det? Her er noen av matvaregruppene du kan og ikke kan ha de neste 30 dagene.
Ja:
- Kjøtt
- Sjømat
- Grønnsaker
- Frukt
- Nøtter og frø
- Olivenolje, kokosnøttolje, klarnet smør ( ghee )
Foto av Kelli Haugh
Nei:
- Meieri
- Gluten
- Korn
- Grønnsaker ( som inkluderer peanøttsmør )
- Er
- Rapsolje og vegetabilske oljer
- Tilsett sukker (yup, til og med honning og lønnesirup)
- Konserveringsmidler
- Alkohol
I 30 dager er det ingen kaloritelling eller skalaer. Mens du er velkommen til å veie deg selv før og etter programmet (kom igjen nå, det er 2015 og alle vet at vekt bare er et tall), handler ikke dette om vekttap.
Det handler om å forstå hvordan kroppen din vil føle seg når den har den beste funksjonaliteten. Hele 30 er fokusert på lære å forstå sultens tegn, bestemme din 'mat uten pauser' og beseire sukkerdraken din.
Foto av Kelli Haugh
Hvordan det virkelig er
I januar fullførte jeg min 3. (og vanskeligste) hele 30 så langt. Før denne runden hadde jeg aldri fullført hele 30 mens jeg var på college eller uten partner. Mirakuløst endte dette opp med å bli min mest vellykkede hele 30 hittil.
Jeg vil ikke lyve, hele 30 kan føles begrensende mens du gjør det og samtidig holde opp i det sosiale livet ditt. Hvis du er en høyskolestudent som prøver å gi hele 30 en sjanse, må du huske på disse tipsene:
- Få en partner til å gjøre det med deg og hold deg ansvarlig.
- Sørg for at du vet hvor du kan spise ute på campus ( Panera og Chipotle holdt meg tilregnelig).
- Husk at det ikke kommer til å vare evig.
Jeg kommer tilbake til programmet når jeg trenger en påminnelse om hvordan det føles å være på toppen av spillet mitt. Etter at de 30 dagene er over, har jeg for vane å tilberede alle måltidene mine for uken på søndager, jeg sover hele natten og bekymrer meg ikke for om jeg vil føle meg oppblåst etter å ha spist et måltid . Det er tøft, men det er givende.
Vil du ha mer info? Sjekk disse ut:
- Hele 9 livet
- Hva er Paleo dietten?
- Paleo for Dummies: 7 tips for å holde deg på sporet
