Chipotle er stedet hvor vår egenkontroll rett og slett forsvinner og vi går overbord med kaloriene. Selv om det ikke er det beste alternativet å få hver pålegg, trenger du heller ikke å være gjerrig hvis du vil ha en sunnere Chipotle-opplevelse. Ernæringsfysiologer og diettister har til og med bevist at du kan spise et sunt måltid på Chipotle.
Sjekk ut denne listen for å se noen av boller og salater de bestiller når de spiser Chipotle. Dessverre må tortillachips gå.
Vegetarisk Burrito Bowl: Alternativ 1
Doble fajita-grønnsaker, doble sorte bønner, guacamole, romansalat, tomatillo green-chili salsa, men ingen ris (trist ansikt).
Ikke kast bort kaloriene dine på en tortilla og absolutt ikke kast bort karbohydrater på hvit ris. I stedet får du de doble svarte bønnene for å få i mer protein og tilsett guacamole så det er kremaktig i bolle. Guacamole er et sunt fett, og det vil forbli bra for deg så lenge du ikke har det for mye.
Vegetarisk Burrito Bowl: Alternativ 2
Halvdel av brun ris, svarte bønner, pinto bønner, fajita grønnsaker, pico de gallo, mais salsa, en dobbel porsjon salat og en side av guacamole.
Be om svarte og pinto bønner i stedet for en full porsjon ris fordi det gir deg mer protein og fiber. Sørg også for å få guac i en kopp på siden, for noen ganger gir de deg bare altfor mye, og det overmaler måltidet.
Vegetarisk salatskål
Svarte bønner, fajita grønnsaker, tomatillo green-chili salsa og guacamole.
De svarte bønnene tjener som kilde til protein, jern og fiber . Tomatillo green-chili salsa gir salaten din et krydret spark - spesielt fordi det fremskynder stoffskiftet.
Kyllingsalatskål
Doble fajita grønnsaker, ost, guacamole, hvit ris, fersk tomatsalsa, uten dressing.
Igjen inneholder ost og guacamole sunt fett og vil ikke skade deg med mindre du har for mye. Gå også etter hvit ris i stedet for bønner eller brun ris på denne fordi disse matvarene har fytater og lektiner, som forstyrrer næringsopptaket. Synd at du må hoppe over salatdressingen på denne.
Sofritas Burrito Bowl
Brun ris, svarte bønner, fajita grønnsaker, tomatsalsa, romansalat og guacamole.
Dette er et annet flott alternativ for vegetarianere fordi sofritas (tofu) er den perfekte erstatningen for kjøtt. Denne bollen er fullpakket med fibrøse bønner, grønnsaker og ris.
Kylling, biff eller karnitasalatskål
Liten skje brun ris (halv porsjon), fajita grønnsaker, svarte bønner, fersk tomatsalsa og guacamole.
Bygg en løvrik salat med grønnsaker og de proteinpakkede alternativene du er i humør for. Den brune risen har ekstra fiber, men gjør den halve porsjonen slik at du ikke forsinker den med karbohydratene. Med enda mer fiber og litt ekstra protein innebygd, vil bønnene holde deg mett i noen få timer. Heldig for oss, du kan legge til en liten skje guac til denne.
