Det er den strålende tiden på året igjen - været kjøler seg ned og forelesningssalene er fylt med et kor av sniffing og hoste. Til tross for ditt beste for å unngå noen som snuser bare en gang, vil du våkne en morgen til tett nese og skrap i halsen. Før du hopper over timen og legger deg tilbake, må du lese disse tipsene for å hjelpe deg raskere.
1. Ikke hopp over måltider .
For å bekjempe infeksjon trenger kroppen din ekstra energi, derfor trenger du ekstra kalorier. Før du tar dette som tillatelse til å stikke ut på sofaen med en hel pakke Oreos, vær advart: sukkerholdig eller fet mat kan forstyrre magen. Så ta det med ro og snacks i moderasjon.
2. Hvis du skal snack, velg noe lett .
Foto av Andrea Kang
Crackers og popcorn er lett på magen mens du fortsatt fyller. Dette er et godt valg hvis du føler deg dårlig i magen, men ingen vil bare leve av salt. Bland det, venn.
3. Kyllingsuppe hjelper virkelig.
Foto av Analiese Trimber
Buljongbaserte supper generelt hjelp til å hydrere deg og bekjempe betennelse i halsen, varmen i buljongen varmer deg også opp og hjelper til med å lette overbelastningen ved å åpne nesegangene. Kondensert suppe er et godt alternativ, men ramen er også et godt valg.
Tips: Legg saltvann til suppen din. Det gir deg barndomsnostalgi og holder deg mett. Hvis du føler deg opptatt av å lage mat, dette oppskrift er en skikkelig kaldmorder.
4. Prøv en smoothie.
Foto av Jocelyn Hsu
En kald drikke kan tilby søt lindring i sår hals, og en smoothie er full av immunforsterkende næringsstoffer. Siden Jamba Juice ikke leverer, lag din egen (eller skyld-tur en venn til å gjøre det for deg) med gresk yoghurt (probiotika i yoghurt kan forkorte lengden på forkjølelsessymptomer) og sitrusfrukter (som appelsin eller grapefrukt), for et protein og vitamin C boost. Trenger du noen ideer? Sjekk dette ute.
5. Krydre livet ditt.
gode spisesteder i San Jose CA
Foto av Chase Kroesche
Forskning har også vist at krydret mat fungerer som naturlige avfettingsmidler. Gå for den Kung Pao kyllingen fra Chopstix, eller legg litt Sriracha til, vel, hva som helst. Bare overdriv det ikke - krydret ting kan gjøre at magesekk går fra vondt til verre.
6. Ikke la haterne hindre deg i å gjøre noe.
Det er viktig å hvile deg og holde deg hydrert når du føler deg forferdelig, men ikke vær sengeliggende (med mindre du virkelig vil jobbe med hele sykdomsundskyldningen). Hvis du treffer stolpene, bestiller du en vodka-tranebær i stedet for rom, og cola får drikke og vitamin C på. Bare husk at alkohol dehydrerer. Ha rikelig med vann klart til når du kommer hjem.
