Siden starten av Obamas første periode på kontoret var kosthold og trening et stort fokus for First Lady. Med La oss gå! initiativ for å fremme hagearbeid hjemme og sunnere skolelunsjer, var Michelle Obama (og fortsetter å være) ansiktet til sunn mat og mosjonsreform over hele landet. Å leve sunnere er imidlertid ikke bare en Michelle-ting - hele Obama-familien deltar, inkludert den evig travle tidligere POTUS.
Kanskje den mest passende president av USA i historien, vet Barack Obama verdien av å kombinere trening med sunn mat og moderat avlats. Da intervjuet om Obamas spisevaner, kommenterte kokken Sam Kass i Det hvite hus, “Vi prøver å ikke gjøre dietter, i motsetning til bare å endre livsstilen vår. En diett betyr at du i det vesentlige kommer til å falle av den. '
Gjennom sine to mandatperioder prioriterte Obama å leve en sunn livsstil. Her er et tilbakeblikk på hvordan den 44. presidenten brakte helsebevissthet til Det hvite hus.
Bilde fra WikiCommons
1. Tidlig morgen trening
Bilde fra WikiCommons
hvordan mikrobølgeovn pizza uten å bli fuktig
Seks dager i uken , våkner Obama timer før sitt første møte for å passe inn i treningsøktene tidlig om morgenen. Obama er kjent for å være en ivrig baller, og spiller pick-up-spill tidlig om morgenen et par ganger i uken. For å holde ting interessant veksler han mellom intens kardio- og motstandsvektstrening. Ved å holde seg til rutinen, sørger Obama for at trening passer inn i hans travle liv.
2. Balansert frokost
Bilde fra WikiCommons
Nå er det godt bevist at frokost er viktig for å øke kognitiv funksjon og dempe sultplager senere på dagen. Obamas morgenmåltid er relativt enkelt, vanligvis består av en kombinasjon av egg, hveteskål, frukt og havregryn.
3. snacks
Bilde fra WikiCommons
Nyere studier har vist at å spise hele dagen faktisk er bedre for deg enn å spise tre store måltider. Michelle deltar ved å spise fem mindre måltider per dag . Barack snacks også hele dagen, hans favoritter er brente mandler, pistasjenøtter eller frukt og kjeks.
Obama elsker også grønnsaker, hans favoritter er brokkoli og spinat. Kombinasjonen av sunt fett fra nøttene og vitaminer fra frukt og grønnsaker bidrar til å holde den tidligere presidenten i bevegelse, i jobben og i treningsøktene.
4. Magert protein
Matt @ PEK på Flickr
For å utfylle treningsregimet og holde ham magert, sørger Obama for å spise magert kjøtt, som kylling og fisk. En av favorittene hans er laks, tilberedt som en filet alene eller toppet på en av hans favoritter arugula salater .
hva er sunnere peanøttsmør eller mandelsmør
5. Minimalt alkoholforbruk
Bilde fra WikiCommons
En av de største tingene Obamas forkynner er moderasjon av sukker og alkohol. Dette er ikke å si at Obama aldri får imbibes, men han gjør det sjelden, og aldri i overskudd. På denne måten unngår han ekstra kalorier og potensiell skade på leveren. Det samme gjelder sukker. Obama har blitt fotografert flere ganger og hengir seg til søte tannen (ofte med sin favoritt Black Forest Berry Honest Tea), men han holder alltid grenser.
Både Barack og Michelle Obama legemliggjør ideen om livsstilsendringer i stedet for bare diettendringer. Ved å endre måten de lever hver dag, blir det lettere å opprettholde sunn oppførsel. I løpet av kontortiden var Obamas et eksempel for alle amerikanere å leve og spise sunnere.
