Ordtaket sier at 'et eple om dagen holder legen borte.' Men er det noen andre frukter som gagner helsen vår, utover en gammel kones fortelling? Jeg er her for å fortelle deg, med tillatelse fra stemmelæreren min, at det å spise to bananer er en naturlig angstdempende, spesielt før en forestilling. Dette er hvordan.
Hva er så bra med bananer uansett?
Delissa Handoko
I følge Helseekstremist , bananer reduserer angsten din fordi de er naturlige betablokkere. Dette betyr at når du spiser en banan, de forhindre adrenalin i å binde seg til beta-reseptorer . Puls og blodtrykk reduseres, så du vil ikke bekymre deg så mye for den kommende auditionen etter å ha spist to næringsrike bananer.
De er også kaliumpakket, noe som er veldig viktig for å berolige stressnivået.
Delissa Handoko
Kalium er et viktig mineral for deg, som hjelper til med å normalisere hjerterytmen, sende oksygen til hjernen din og regulere kroppens vannbalanse. Men når du er stresset før en stor forestilling, din kaliumnivået synker når stoffskiftet stiger. Så for å senke blodtrykket og roe ned angsten, er høykalium bananer det perfekte løftet!
Og de er fulle av proteiner, mineraler og vitaminer, herregud!
Katherine Baker
De er fullpakket med både proteinet tryptofan og mineral magnesium for å øke serotonin og slapp av stressnivået og humøret ditt. Og de har en sunn dose på Vitamin B kastet der inne for å berolige nervesystemet, så når du opptrer, kan du fokusere på sangen din i stedet for hvor engstelig du kan være.
Så i utgangspunktet: Jo flere bananer, jo bedre.
Da stemmelæreren min først rådet meg til å spise to bananer til redusere sceneskrekk og angst før den kommende auditionen min, tenkte jeg: 'Seriøst? Og hvorfor to? ' Men jeg lyttet og spiste de to bananene mine med en stor klatt peanøttsmør på siden. Og da jeg møtte opp til audition på musikkteaterklassen senere samme dag, var jeg ikke redd, vel kanskje litt, men jeg var mer så spent og klar til å dra. Og som flaks ville ha det, ble jeg tatt opp i klassen!
Så neste gang du har opptreden eller er i ferd med å ta eksamen, sørg for at du spiser TO bananer Om 30 minutter på forhånd. Stol på meg, du vil ikke bli skuffet, og angstnivåene vil takke deg.
