Alle vet at studenter ikke alltid er på toppen av deres ernæringsspill. Høye stressnivåer, begrensede muligheter i spisesalen, uansett hvilken unnskyldning du måtte være-sannsynligvis får du ikke næringsstoffene du trenger. Men ikke bekymre deg, disse stiene blander oppskrifter er her for å hjelpe.
Billig, sunn og velsmakende-trail mix er den ultimate snackmat. Disse blandingene er rettet mot næringsstoffer som fiber, vitaminer, kalsium, protein og karbohydrater som får deg til å se og føle deg bra. Så sett ned sjokoladestangen og prøv en av disse i stedet.
Hvis du vil ha fiber
Foto med tillatelse fra Patsy K.
hvor mange slags kirsebær som er der
Disse blandingene vil hjelpe deg med å forbedre fiberinntaket. Hvem bryr seg om fiber? Du burde, fiber er bevist holder deg mett lenger og får huden din til å se bra ut .
Hvis du leter etter en høstinspirert blanding, kan du prøve å kombinere: pekannøtter, gresskarfrø, mandler, tørkede tyttebær og karamellpopcorn. Hvis du liker krydret kombinasjoner, kan du prøve å blande: pistasjnøtter, wasabi-erter, cashewnøtter og kokosflak.
Hvis du vil ha vitaminer
Foto med tillatelse fra albanesecandy.com
Vitaminer er gode fordi de hjelper forhindre hjertesykdom og hold synet skarpt . Dessverre spiser de fleste studenter ikke i nærheten av den anbefalte mengden vitaminer. Ikke bekymre deg, fordi disse sti-blandingene gjør vitaminene morsommere.
For en mer tradisjonell blanding, prøv: solsikkefrø, M & Ms, rosiner og hasselnøtter. Hvis du føler deg vill, prøv: bananflis, valnøtter, tørket mango og yoghurtdekkede rosiner.
hvor mye koster en m & m mcflurry på mcdonald's
Hvis du vil ha kalsium
Foto med tillatelse fra realkidseatspinach.com
Ta bort melk, det er en ny måte å få kalsiumet du trenger. Alle vet at kalsium hjelper beinene dine, men det de fleste ikke vet er at kalsium kan bidra til å kontrollere blodtrykket . Så når du føler deg stresset, vær ekstra oppmerksom på disse blandingene.
Hvis du leter etter en tidlig morgenmatbit, kan du prøve: yoghurtdekkede rosiner, Cheerios, granola og mandler. For en søt godbit, prøv: tørkede fikener, tørkede blåbær, sjokoladede tranebær og gogibær.
reseptfrie angstmedisiner for å fly
Hvis du vil ha protein
Foto med tillatelse fra greatist.com
Ser håret ditt kjedelig og flatt ut? Negler fliser hele tiden? Du trenger sannsynligvis mer protein. Protein holder håret og neglene sunne pluss det hjelper kroppen din med å bygge og reparere vev . Legg ned peanøttsmørkrukken og bland den sammen med disse kombinasjonene.
Hvis du føler deg nostalgisk for grunnskolelunsjene dine, kan du prøve en PB & J-inspirert blanding av peanøttsmørflis, tørkede tyttebær, peanøtter og tørkede jordbær. Elvis-fans bør prøve en blanding av bananchips, peanøttsmørflis, mørk sjokoladeflis og kokosflak.
Hvis du vil ha karbohydrater
Foto med tillatelse fra bluebonnetbaker.com
Hvis du finner deg selv i å sovne i timen, kan du prøve disse karbohydratpakkede blandingene. Karbohydrater vil beholde din energinivået opp og hindrer deg i å bli syk . I tillegg hevder noen kilder at karbohydrater er bevist forhindre vektøkning så si farvel til nybegynneren 15.
Hvis du elsker frokostblandinger, må du prøve en blanding av Chex frokostblandinger, Cheerios, mandler og rosiner. En kombinasjon av tørkede epler, granola, tørkede ferskener, cashewnøtter og peanøtter er et perfekt mellommåltid.
