Jeg er en stor kornentusiast. Hver morgen starter jeg dagen med en solid bolle med Golden Grahams eller Lucky Charms. I morges lurte jeg på det deilige frokostblandingen min, men om jeg faktisk fikk den ernæringen jeg trengte å ta på dagen fra denne sukkerholdige kornblandingen. Med noen alvorlige spørsmål i hodet, trengte jeg å undersøke det. American Heart Association anbefaler maksimalt 6 ts (25 gram) tilsatt sukker per dag for kvinner, eller 9 ts (38 gram) for menn.
De fleste av frokostblandingene i supermarkedet inneholder mer enn halvparten av det anbefalte daglige sukkerinntaket for kvinner i bare en porsjon. Dessverre kom noen av favorittene mine på listen over de mest usunne frokostblandingene. Når det er sagt, her er de verste frokostblandingene du kan kjøpe, basert på næringsverdien og sukkerinnholdet.
1. Honey Smacks
For å starte listen er en av de verste frokostblandingene jeg oppdaget, Kellogg's Honey Smacks. En servering av denne frokostblandingen kan bare være 110 kalorier, men det er hele 16 gram sukker i den . For ikke å nevne, det er bare 1 gram fiber og bare 2 gram protein. Kornblandingen inneholder også transfett, noe som kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag eller diabetes. Å, og denne frokostblandingen er 55 prosent sukker i vekt .
2. Trix
Jeg er ikke sikker på hvilken jeg likte mer: selve Trix-frokostblandingen eller de morsomme reklamene med den elskede kaninen. Uansett er denne frokostblandingen fylt med 10 gram sukker per 1 kopp servering . Trix inneholder også majssirup med høy fruktose, altså ofte knyttet til høyere risiko for fedme .
3. Kanel Toast Crunch
En personlig favoritt av meg, Cinnamon Toast Crunch topper listen med 9 gram sukker og 130 kalorier bare ¾ av en kopp . Denne frokostblandingen inneholder også 3 gram fett og veldig lite protein eller fiber.
4. Oreo O-er
Arden sarner
Det er ikke helt vanskelig å tro at en frokostblanding oppkalt etter en informasjonskapsel ikke er det sunneste alternativet til frokost. Denne frokostblandingen er ganske usunn, med 13 gram sukker . Kanskje du bare burde holde deg til vanlige Oreo-informasjonskapsler som en god stund.
5. Kakao Krispies
Cocoa Krispies er en ode til barndomsfrokostene mine. Dessverre inneholder 3/4 kopp av denne sjokoladekornblandingen 120 kalorier med 12 gram sukker. Uten fiber og bare 1 gram protein, presenterer denne frokostblandingen en forbruker med begrenset næringsverdi.
6. Fruktløkker
Kristine mahan
Kellogg’s Fruit Loops er 44 vektprosent sukker, med 12 gram per porsjon . Kornblandingen inneholder også delvis hydrogenerte oljer, en kilde til transfett. Av disse grunner er det best å holde seg borte fra denne fargerike, fruktige frokostblandingen.
7. Raisin Bran
Sjokkerende, inneholder denne antatt sunne frokostblandingen faktisk noe av det mest sukker av alle frokostblandingene på listen. Med en hel del 18 gram sukker per kopp , Raisin Bran er også høyere i kalorier og inneholder majssirup med høy fruktose. Det som setter den lavere på listen, er imidlertid dens 7 gram fiber og 5 gram protein.
8. Fruktige småstein og Kakao småstein
Katie Walsh
Fruktige småstein og kakao småstein er bundet på det åttende stedet på denne listen over de verste frokostblandingene for deg. Du foretrekker kanskje det ene over det andre, men begge disse kornblandingene er ikke de sunneste. De inneholder 9 og 10 gram sukker per porsjon , henholdsvis. Legg av småsteinene.
9. Lucky Charms
Jayna Goldstein
Ikke overraskende er General Mills berømte marshmallow-fylte frokostblanding på listen over de verste frokostblandingene. Bare 3/4 kopp Lucky Charms inneholder 110 kalorier, 10 gram sukker, bare 2 gram fiber og protein hver. Selv om denne frokostblandingen ikke har transfett eller majssirup med høy fruktose, bør den ikke konsumeres regelmessig.
10. Frostede flak
10 gram sukker og en alvorlig mangel på fiber og protein plasser denne favoritten på listen over verste frokostblandinger. Jeg vet, Tony Tiger er like skuffet som både deg og jeg er. Frosted Flakes er en prøvet og sann frokoststift for de fleste barn. Det er en trist dag å se denne kornblandingen på listen.
Forskningen min viste meg at de fleste av favorittblandingene jeg vokste opp med å spise, ikke akkurat gir mye næringsverdi. Kanskje vi burde se på disse sukkerholdige frokostblandingene som mer en sporadisk godbit, snarere enn en daglig frokost. Det er absolutt bedre og sunnere måter å starte morgenen på.
