Støy og kaos ved college kan sette valg av sunn mat nær bunnen av en fullpakket prioritetsliste. En enkel måte å spise bedre på er å ta smarte avgjørelser, selv om du velger mellom favoritter på sen kveld. Velg etter tallene, og du er sikker på at du velger forkjemperen for disse avlatene - kanskje tungvektsmesteren.
BACON vs Pølse
Bacon anses av de fleste som en viktig frokost. Tre skiver (ca. 19 gram) har omtrent 100 kalorier, 8 gram fett og over 400 milligram natrium. En kobling av svinepølse (ca. 13 gram) har imidlertid bare 44 kalorier, 4 gram fett og ca. 100 milligram natrium. Til tross for at dette er mindre pølse enn bacon, gjør den betydelige økningen i fett, kalorier og natrium i bacon det til et mindre sunt valg. For å være enda sunnere, velg kalkun eller kyllingpølse i stedet for svinekjøtt.
VINNER: Pølse
BURGERS vs HOT HUNDER
Våren tilsvarer cookouts, og cookouts er like burgere og hunder. En standard McDonald’s-hamburger (100 gram mat) har 252 kalorier, 9 gram fett og nesten 500 gram natrium. Imidlertid er burgere en god kilde til protein, jern og sink, og de fleste spiser bare en om gangen.
På den annen side er en pølse i en bolle (98 gram mat) fylt med nesten 700 milligram natrium, samt nesten 15 gram fett og 240 kalorier. Pølser lages vanligvis med bearbeidet kjøtt og kjemikalier som er mye verre for deg enn hamburgers rene kjøttdeig. (I tillegg spiser du kanskje mer enn en.)
VINNER: BURGERE
Pommes frites vs Tater All
En liten porsjon (71 gram) hurtigmat pommes frites har for eksempel 230 kalorier og 11 gram fett. Du bruker også omtrent 160 milligram natrium. En porsjon tater tots (86 gram) har 160 kalorier og 8 gram fett, men inneholder hele 420 milligram natrium. Mens frites har mer kalorier og fett enn tater tots, gjør den ekstraordinære økningen i natrium i tot frites det sunnere valget - knapt.
VINNER: Pommes frites
