Vi har alle vært der: du har nettopp avsluttet venti-iskaffen din fra Starbucks før du drar til klassen, og nå splittes hodet ditt mens du prøver å fokusere på professens leksjon. Hvis du er en hengiven kaffedrikker som jeg, eller hvis du banker ned et par brus eller te per dag, virker hodepine som disse som et nødvendig onde. Men hvorfor lide hvis det er en enkel måte å lære seg å bli kvitt koffeinhodepine?
Noen av disse teknikkene er rusfrie og gir liten eller ingen endringer i din daglige rutine. Så hvis å gi opp den daglige koppen kaffe er et absolutt nei-go, prøv en av disse! Hodepine burde ikke drepe ditt liv, og nå trenger det ikke.
hva er forskjellen mellom kosher salt og havsalt
1. Spis peppermynte
Jocelyn Hsu
Jeg kan ikke være den eneste som allerede gleder meg til jul, ikke sant? Peppermynte er ganske mye den magiske løsningen for en haug med forskjellige plager, inkludert hodepine! Ifølge University of Maryland Medical Center kan peppermynte brukes i en rekke hjemmemedisiner, for alt fra kramper til hudirritasjon.
Selv om det kanskje ikke er den beste ideen å ta en peppermyntemokka fra Starbs når du har koffeinhodepine, bør du absolutt prøv litt peppermynte te . Det har lite eller ingen koffein, og det kan også hjelpe med urolig mage etter kaffebøyeren.
2. Drikk mer vann
Jocelyn Hsu
Menneskekroppen er mer enn halvparten av vann. På dager da det føles som at venene og organene dine er fylt mer med java enn H20, bør du sannsynligvis legg noe av den aguaen tilbake i systemet ditt.
Mange av bivirkningene av hodepine, inkludert koffeinhodepine, overlapper med bivirkningene av dehydrering . Tenk på det: når du ikke har kaffen din, føler du deg trøtt. Når du er dehydrert, føler du deg trøtt. Du kan behandle tretthet og dehydrering ved å drikke litt mer vann. De fleste helsemyndigheter anbefaler å drikke åtte glass om dagen, men jeg tror jo mer, jo bedre.
3. Bruk sennep
Bernard Wen
Din favoritt hotdog topping har nettopp fått nytt bruk. Sennep har rikelig med medisinsk bruk, inkludert et nyttig middel for å kurere hodepine. Selv om jeg ikke vil anbefale å smøre deg i en flaske fransk, kan sennepspulver være din nye beste venn når hodepine ruller rundt.
Sennepspulver har rubefacient egenskaper , som bare er en fancy måte å si at det øker blodsirkulasjonen og derfor er bra for hodepine og muskelsmerter. For å behandle koffeinhodepine med de gule greiene, suge føttene i et kar full av varmt vann og sennepspulver . Du kan fortelle folk at det er den nyeste trenden innen pedikyr.
4. Kom i bevegelse
Denise Uy
På dette tidspunktet er det ganske mye kjent trening kan forbedre blodsirkulasjonen. Så hvorfor ikke prøv å trene for å kvitte deg med koffeinhodepine ? Åpenbart må du måle hvor hardt du vil gå i treningsstudioet av hodepine. Hvis smertene er sterke, vil jeg ikke anbefale å prøve å kjøre en 5K.
Du kan prøve litt yoga, gå en tur eller til og med dyp pusting. Alle disse øvelsene vil åpne sirkulasjonen din og få blodet til å strømme mer regelmessig gjennom kroppen din. Registrer meg uten hodepine og forbrenning av kalorier, vær så snill!
5. Klem deg selv
Du trenger ikke å gi deg selv disse glorifiserte hickeys med cupping-metoden, men studier har vist at akupunktur, og til og med å bruke en lil ' klem til noen trykkpunkter kan hjelpe deg med å bli kvitt koffeinhodepine.
Alt du trenger å gjøre for denne teknikken er å klype området mellom tommelen og pekefingeren. Det kan gjøre litt vondt, men hva er litt smerte i bytte mot lindring av hodepine?
6. Spis litt iskrem
Rachel Kalichman
Greit, kanskje jeg er litt for optimistisk her. Ville det ikke vært så mye enklere hvis iskrem kunne løse alle våre problemer? Poenget jeg prøver å lage er at matvarer som er rike på kalsium, bør være en av dine tips når du prøver å finne ut hvordan du kan bli kvitt koffeinhodepine.
Kalsiumrike matvarer, som meieriprodukter, har lenge vært brukt som hjemmemedisiner mot hodepine . Kalsium er et viktig næringsstoff for hjernefunksjonen, hjelper deg med å holde beinene sterke og slapper av nerver, noe som reduserer smerte i hodepine. God rengjøring plassert meieriprodukter, som melk med lite fett, først på deres liste over de beste matvarene for å bekjempe hodepine . Jeg har alltid visst at Ben & Jerry's var bra for noe annet enn en sen kveldsmat.
Så langt som å unngå koffeinhodepine i fremtiden, er det et par ting å huske på. Helsepersonell, som de på Mayo Clinic, anbefaler at du ikke går over 400 milligram koffein om dagen . Det tilsvarer omtrent fire kopper kaffe.
Hvis du virkelig trenger å ta et alvorlig skritt tilbake fra Keurig, kan du prøve andre måter å våkne om morgenen. Kanskje du kan ta en kald dusj, løpe eller til og med lage en morder som våkner spilleliste.
