Nøtter er kraftmat og lastet med næringsverdi. Ikke vær forvirret, for disse matklumpene er ikke alle likt. Noen nøtter viser seg å være langt mer fordelaktige enn andre. Når du velger en matbit i fremtiden, må du huske på disse tankene.
Den beste
Av alle alternativene vinner valnøtter, mandler, peanøtter, cashewnøtter og pistasjenøtter prisen 'toppnøtter'. De gjør mye for kroppen mens de holder på lite kalorier.
Valnøtter - Overachiever
Foto av Bari Blanga
Ernæringsverdilisten fortsetter og fortsetter. De har vist seg å bidra til å redusere risikoen for blodtrykk, arteriesykdom, hjerneslag og til og med noen kreftformer. Definitivt gå nøtter for disse.
Mandler - The Dieter's Choice
Mandler inneholder mest fiber og kalsium per nøtt. De er rike på vitaminer og enkle å innlemme i oppskrifter. Disse nøttene har makten til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom. De er den beste nøtten å spise når du prøver å opprettholde eller gå ned i vekt.
Peanøtter - Peter Pan Nut
Kanskje du ikke trenger å vokse opp. Vanligvis må voksne slippe maten de spiste som barn, men peanøtter er unntaket. Foruten å lage gode snacks og smør, er de full av protein og antioksidanter. Som mandler er disse nøttene gode for hjertet ditt og kan senke kolesterolet ditt.
Cashewnøtter - Studiemutteren
Foto av Bari Blanga
Cashewnøtter inneholder mye jern og sink, slik at de passer til studentenes behov. De fremmer bedre syn og kan forhindre hukommelsestap - perfekt for å stappe sent på kvelden.
Pistasjenøtter - Den langsomme snacken
Naturligvis spiser vi til tross for at vi har en klar sultfølelse. På grunn av skallet tar det mer tid å spise pistasjenøtter, noe som gir mulighet for mer moderering. Hver nøtt inneholder mindre enn 4 kalorier, noe som gjør pistasjenøtter til en matbit som er verdt å bruke tid på.
Det verste
Foto av Bari Blanga
Pekannøtter og Macadamia Nøtter
Det er en grunn til at disse to blir bakt til deilige paier og småkaker. De har begge den laveste mengden protein og den høyeste mengden fett per nøtt. Splurge med disse dessertnøttene og erkjenn at de ikke er de sunneste valgene.
Tips: Gå nøtter! Nøtter gir gode snacks, men kan bli kjedelige. Så hvorfor ikke gjøre dem interessante? Kombiner nøtter med yoghurt, tørket frukt eller friske bær.
