Som høyskolestudent er det lett å se hvordan fredagskveldene fylt med øl og kyllinganbud sent på kvelden styrer deg fra et sunt spor i god tid før Thanksgiving-pause ruller rundt.
Problemet er at det kan være en kamp for å dechiffrere hvilke helsekost-manier som faktisk er effektive og hvilke som er en total fluk.
Så forvirrende som det kan være, det er en tidligere banket supermat som er verdt å bli varm og tropisk om: kokosnøttolje.
Foto av Angelina Marioni
Kokosolje er stoffet ekstrahert fra modne kokosnøtter. Oljen inneholder ekstremt mye mettet fett, men siden den kommer fra en plante i stedet for et dyr, består fettsyrene av forskjellige egenskaper. For en mer grundig titt, les her .
Hvorfor bør du legge til denne supermaten i det daglige kostholdet ditt? Listen over helse- og kosmetiske fordeler med kokosnøttolje er omfattende, men noen av disse viktigste helsemessige fordelene kan komme som en overraskelse:
1. Spark forkjølelse raskere
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Kokosolje kan forkorte varigheten av forkjølelse på grunn av dets evne til å drepe bakterier og bekjempe virus. Etter tre dager med tilsetning av kokosnøttolje i kostholdet ditt, kan du kysse de sniffene farvel.
2. Krymp inn i tynne jeans
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Kokosolje kan hjelpe deg med å slippe de siste par kiloene fordi den inneholder egenskaper som øker stoffskiftet. Siden oljen inneholder mye fett, er den mettende og kan bidra til å dempe sult hele dagen. Noen studier har vist at kokosnøttolje også reduserer magefett .
3. Ditch the morning joe
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Siden kokosnøttolje metaboliseres raskt gjennom leveren, øker det energi og øker utholdenheten. Så når du skal fra klassen, til treningsstudioet, til en cram-sesh, til happy hour, og trenger litt ekstra kraft, kan kokosnøttolje erstatte eller tilsettes kaffe.
Og la oss være ærlige, en tre-timers beregningstest er i utgangspunktet det samme som et maraton, ikke sant?
4. Gjør tannlegen din stolt
GIF med tillatelse fra giphy.com
Oljetrekk kan virke grovt i begynnelsen, men det er svært effektivt for å forbedre oral helse. Sveis rundt en skje med kokosnøttolje i 5-20 minutter (jeg lover at du kan gjøre det så lenge) for å bekjempe dårlig ånde og tannkjøttbetennelse, drepe plakk og bakterier, og bleke smilet ditt naturlig.
5. Sett en følsom mage
GIF med tillatelse fra food-gifs.com
Akkurat som å drepe bakterier i munnen din, bekjemper kokosnøttolje bakterier i magen. Tilsetning av olje i kostholdet ditt kan bidra til å berolige eventuelle grumling fra de utilsiktede nacho-bingene.
Hvordan legge det til i ditt daglige kosthold
Kokosolje er lett å innlemme i kostholdet ditt, selv om du bor i sovesalene. Den beste måten å bruke den på er å lage mat, så hvis du har tilgang til et kjøkken, bytt olivenolje eller smør mot kokosnøttolje.
Eller prøv å tilsette en skje med te / smoothie / kaffe, i pastasaus eller havregryn, på popcorn eller omtrent hvor som helst annet du kan tenke deg.
For å tilfredsstille den gnagende søte tannen, prøv disse mørk sjokolade kokosnøttbarer eller fullkorns sjokoladeflis bananbrødmuffins.
Du trenger ikke å pakke bikini eller solkrem for å få denne mirakelarbeideren, bare gå til en hvilken som helst spesialmatbutikk og ta en flaske. Du vil være på vei til et nysefritt, livredd, energiforsterket liv på kort tid.
Ta en titt på disse flotte artiklene om kokosnøttolje:
- 50 uventede bruksområder for kokosnøttolje
- Gjøk for kokosnøttolje
- Guide til oljer
- Oppgrader måltidene dine med disse tipsene om matolje
