Frukt er en viktig del av et balansert kosthold fordi de inneholder en rekke vitaminer og mineraler. Å spise mer frukt kan bidra til å redusere risikoen for sykdommer, høyt blodtrykk og til og med noen kreftformer. Det er mange måter å få din dagligedose frukt, og jordbær er et av de beste valgene. Jordbær har massevis av helsemessige fordeler, og om du spiser dem eller gnir dem på tennene dine, bør de definitivt bli en del av hverdagen din. Her er 18 grunner til å gjøre jordbær til din nye frukt.
1. De er fylt med antioksidanter
Foto med tillatelse fra justaboutskin.com
Jordbær er en av de høyest konsentrerteantioksidant mat. Antioksidanter er viktige fordi de hjelper til med å beskytte cellene mot sykdommer. Du bør alltid fokusere på å holde kroppen fylt med antioksidanter, fordi de er den første forsvarslinjen som holder deg frisk.
2. De bleker naturlig tennene
Foto av Helen Poon
Jordbær inneholder eplesyre, som er kjent som ennaturlig emaljeblekemiddel. Du kan mose opp jordbær, blande det med natron og bruke det på tennene dine med en tannbørste for å lage en DIY tannbleker. Slutt å kaste bort pengene dine på Crest White Strips og bruk noen jordbær i stedet.
3. De er en god kilde til vitamin C
Foto med tillatelse fra @deliciousmartha på Instagram
Alle forbinder alltid behovet for C-vitamin med å spise appelsiner, men i virkeligheten er jordbær et bedre alternativ. En kopp jordbær inneholder omtrent 84,7 mg C-vitamin, mens en appelsin bare inneholder ca. 70 mg. Du vil øke immunforsvaret mens du spiser en søt, velsmakende matbit. Neste gang du føler at det kommer kaldt, strekk deg frem til jordbærene i stedet, så er du god.
hvordan vite om ananas er moden
4. De fremmer sunt hår
Foto av Becky Hughes
Alle som har tørt og skadet hår kan fortelle deg at uansett hvor mange behandlinger frisøren foreslår, synes ingenting å fungere bra. Hvis du er lei av å prøve kjemiske behandlinger, kan du moste jordbær, legge tilTe tre oljeog bruk den på hele hodebunnen under din vanlige dusjrutine. Du vil sitte igjen med silkeaktig, skinnende, flassfritt hår på kort tid.
5. Jordbær kan øke energien din
GIF med tillatelse fra giphy.com
Den beste måten å øke energinivået naturlig på er å spisenæringsrike matvarer. De naturlige sukker og karbohydrater som finnes i jordbær (og disse andre fem matvarene) vil holde deg energisk hele dagen.
6. De hjelper til med å forbrenne fett
Foto av Morgan Goldberg
Jordbær inneholder antocyaniner, som fremmer forbrenning av lagret fett. De inneholder også en nitrogenforbindelse som hjelper blodgjennomstrømning og oksygensirkulasjon i kroppen, noe som er nødvendig for at vekttap skal oppstå. Hvem visste at tilsetning av jordbær i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å kaste de få kiloene du har prøvd? Når du har spist bær, kan du prøve disse treningsøktene for å holde brenningen.
7. De hjelper til med å regulere blodsukkeret
Foto med tillatelse fra gigaoam.com
Jordbær anbefales ofte for diabetikere fordi de har vist seg å forårsake en betydelig reduksjon i blodsukkeret. Selv om de ofte blir sett på som for sukkerholdige, inneholder de faktisk mye fiber, vann og lite kalorier, noe som forhindrer at du føler deg sulten etter å ha spist.
8. De renser huden din og forhindrer kviser
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Jordbær inneholder alfa-hydroksysyre, salisylsyre og ellaginsyre, som alle er viktige for hudpleie. Alfa-hydroksysyre hjelper til med å eliminere døde hudceller og rense, mens salisyl- og ellaginsyrer hjelper til med å forynge huden og stramme porene for å forhindre kviser. Neste gang du trenger rengjøring, prøv disse DIY ansiktsmasker hjemme.
hvor å spise lunsj i forsyn ri
9. De fremmer øyehelsen
Foto med tillatelse fra candis.co.uk
Antioksidantene som finnes i denne frukten kan bidra til å forhindre grå stær slik at du ser tydelig lenger. Å legge til en servering om dagen vil komme langt for å holde øynene dine unge og sunne. Prøvedenne smoothiebollennår du vil skifte frokost og få fordelene av denne fantastiske frukten.
10. De har mye fiber
Foto av Rachel Hartman
Jordbær gir omtrent 3 gram fiber per porsjon, som er omtrent 15% av mengden fiber en person skal konsumere. Fiber er viktig fordi det hjelper med å forbedre fordøyelseshelsen mens den forhindrer hjertesykdom og diabetes. Hvis du er noen som konsekvent ikke får i deg nok fiber, kan du lese dette.
11. Jordbær fremmer beinhelsen
GIF med tillatelse fra giphy.com
Kalium, vitamin K og magnesium som finnes i disse bærene er ekstremt viktig for beinstyrken. Når du blir eldre, gjør også beinene dine det, men ved å spise mer jordbær kan det bidra til å holde beinene sterke og sunne lenger.
12. De er allsidige
Foto av Judy Holtz
Uansett hvamåltiddagen det er, kan du alltid finne en bruk for jordbær. De går bra i salater,smørbrød,fall, og smoothies, men viktigst, er en avbeste ingrediensene til dessert. Du kan finne et bruk for dem uansett hva du har lyst til, noe som gjør det veldig enkelt å legge dem til i ditt daglige kosthold.
liste over drinker å bestille i en bar
13. De hjelper til med å forhindre høyt blodtrykk
Foto med tillatelse fra doctormurray.com
Kalium og magnesium som finnes i jordbær er nyttige for å senke blodtrykket, som hovedsakelig er forårsaket av natrium. Egenskapene til kalium kan hjelpe oksygenering av blodet og holde det flytende mens det hjelper arterier og kar med å nå sitt fulle funksjonelle potensial. Hvis du erføler seg stressetog blodtrykket ditt øker, sørg for at du spiser jordbær daglig.
14. De har lite kalorier
Foto med tillatelse fra lifehack.org
En kopp friske bær inneholder bare omtrent 50 kalorier, så det er den perfekte snacken. Også, jordbær pleier åtilfredsstille din søte tannnår du prøver å være sunn. Hvis vanlige jordbær ikke er gode nok, så bruk dem til å lage denne deilige, ikke-bake desserten.
15. De kan hjelpe deg å bli full
Foto av Emma Delaney
Selv om frukten faktisk ikke får deg full, er de gode å blande med alkoholholdige drikker. Du kan ikke gå galt, enten du suger dem direkte for å lage ensprø godbiteller bruke dem til å lage drinker.
16. Jordbær øker hjernens funksjon
Foto med tillatelse fra @leogallandmd på Twitter
Disse bærene er fylt med fytokjemikalier og jod, som hjelper til med å forynge hjernens funksjon og sentralnervesystemet. Dette gjør jordbær til en “smart mat” som hjelper hjernen din til å holde seg ung lenger. Neste gang du leter etterstudie snacks, sørg for å tilsette jordbær i blandingen.
17. De hjelper til med å bekjempe kreft
Foto med tillatelse fra atlantablackstar.com
Quercetin er en flavonol som finnes i jordbær som er kjent for å ødelegge kreftceller i kroppen. Å spise jordbær kan hjelpeforebygge kreftav lunge, hud, spiserør, bryst og blære. Hvis du legger dem til kostholdet ditt for dette formålet, må du bare gjøre detkjøp økologisk. Hver dag hører vi om noe nytt som kan forårsake kreft, så i det minste ved å spise riktig kan du kanskje redusere denne risikoen.
18. Jordbær er for tiden i sesong
Foto av Morgan Goldberg
Jordbær eri sesongfra april til august, noe som gjør dem til den perfekte sommerfrukten. Å være i sesong betyr at de har den høyeste næringsverdien og har en tendens til å være billigere å kjøpe. Når du kjeder deg hjemme denne sommeren og leter etter nye oppskrifter å prøve, sjekk ut disse jordbærfylte alternativene.
