Nesten hver mandag våkner jeg og forteller meg selv at neste helg ikke skal unne meg trendy cocktailer, sene kvelder, poser med sjetonger og brunsjkaker. Jeg lager et mentalt notat som minner meg selv om at jeg ikke lenger er tenåring og ikke bare kan stole på mitt raske stoffskifte for å gjøre alt for meg: Jeg må begynne å vokse. Men så igjen ... hvor er moroa i det?
Helgen får frem både det beste og det verste i oss alle. Vi trives på barer, klubber og lykkelige timer (tydeligvis), og skjerf de småkjøtt smultringene eller binge-drikking til vi blackout er ganske mye bare helgerutinen. Men så er det mandag, og skyldfølelsen er reell.
hva er forskjellen mellom karamell og smørbrød
Juksehelger er en åpenbar (og noe berettiget) del av livet. Og mens de fleste av oss ikke er stolte av å spise og drikke når mandag ruller rundt, er det egentlig ikke noe poeng å dvele ved det. I stedet kan du prøve å kurere helgens binges med disse detox-strategiene og få en lykkelig (og rask) utvinning.
Hvis du spiste for mye sukker
Virginia Myers
Nå er vi alle kjent med det beryktede sukkerrushet. Dette er i utgangspunktet kroppen din reagerer på det faktum at du har spist alt for mye sukker altfor raskt. Hvis du er noe som meg og har en svakhet for smultringer, informasjonskapsler og egentlig alt som inneholder sukker, har stoffskiftet blitt utløst til å begynne å produsere insulin.
Insulin er et hormon som frigjøres for å stabilisere blodsukkernivået. Når dette skjer, vil kroppen din føle seg svakere enn vanlig, og du vil begynne å oppleve en sukkerkrasj.
Detox-strategi:
1. Spis de tre måltidene dine (spesielt frokost!)
Ikke hat meg når jeg sier dette, men frokost er dagens viktigste måltid - spesielt hvis du prøver å bli frisk. Ta en frokost med lite sukker som er solid og fylt med sunt fett. Her er et par sunne frokoster du kan lage på fem minutter eller mindre, så ingen unnskyldninger!
hva har en frappuccino i seg
2. Driv kroppen din med mat som inneholder mye fiber
Snack på rå, usaltede nøtter, spis fisk og fyll kroppen din med grønnsaker. De høyt fiberinnhold vil hjelpe deg med å avgifte kroppen din av alle sine helgesynder (... eller i det minste noen).
3. Drikk grønn te med sitron
Både grønn te og sitron er vanndrivende (som bare er et fancy ord som betyr at du vil tisse mye), så det vil hjelpe å skylle giftstoffene dine ut.
Hvis du drakk for mye alkohol
Christin Urso
Hvis du hadde en for mange cocktailer, er det sjansen for at du har opplevd natt-eller morgen-etter-ettervirkningen. Enten du tilbrakte natten med hodet på toalettet, eller om du tilbrakte morgenen din med å tømme vann og poppe Advil, tar det dessverre mer enn bare en dag å avgifte.
Detox-strategi:
1. Drikk mye vann
Etter en alkoholbinge, dør kroppen din av dehydrering, så det er viktig å fylle kroppen din med vann. Jeg anbefaler at du tilfører vannet sitroner på grunn av helsemessige fordeler av å drikke sitronvann , men så lenge du drikker vann, vil kroppen din være mye lykkeligere.
kan jeg ta frukt med et fly
2. Spis en banan eller avokado
Kalium er nøkkelen til å rense kroppen din for alkohol. Å spise en banan eller en avokado vil bidra til å presse giftstoffene ut av systemet ditt og få deg tilbake til å føle deg så god som ny.
3. Beveg deg litt
Jeg vet at dette sannsynligvis er det siste du vil høre eller gjøre, men trener er en av de beste måtene å avgifte. Det hjelper deg å svette alkoholen, oppmuntre deg til å drikke mer vann og få pulsen opp og blodet strømme - alt dette vil hjelpe deg å komme deg.
drakk for mye kaffe hvordan å roe seg ned
Hvis du spiste for mye salt mat
Hannah Rote
Når vi er på en fest fylt med ostefatet, pizza og chips, er det faktisk komisk å tenke at vi har noen sjanse til å avstå fra oss selv. Og selv om det er greit å spise disse matvarene en gang i blant, er det dessverre ikke grepet å spise dem. Ikke bare er disse elementene fylt med natrium og usunne fettstoffer, men overspising av disse matvarene vil mest sannsynlig føre til fordøyelsesbesvær og oppblåsthet .
Detox-strategi:
1. Unngå bearbeidet og pakket mat
Jeg vet at vi er blanke, late og hengslene, men bekjemper trangen. Bearbeidet og pakket mat kan være veldig praktisk, men de er fylt med natrium og vil bare gjøre oppblåstheten verre. Bare stol på.
beste sørlige stekte kylling i Charleston sc
2. Spis cantaloupe
Frukt som cantaloupe eller grønnsaker som rosenkål vil hjelpe reduser vannretensjon men hvis du ikke er interessert i noen av alternativene, er det noen andre måter du kan slå oppblåsen på.
3. Utenfor synet, ute av sinnet
Ta salthakeren av kjøkkenbordet i en uke, og prøv å spise måltidene uten ekstra krydder. Det kan være en kamp, men du vil føle en forskjell.
Åpenbart kommer du ikke til å gjøre det ikke unne deg noen av dine skyldige gleder i løpet av helgen, men nå vet du i det minste hvordan du skal avgifte og komme deg ordentlig.
